一、肥胖是健康长寿之大敌据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是...

肥胖导致代谢紊乱 【肥胖导致II型糖尿病】由于胰岛素分泌相对或绝对不足，肥胖人群患糖尿病机率是正常人的7倍。【肥胖导致冠心病的发生】主要由于脂肪过量增加，引起心脏负荷加重或血压上升、冠状动脉硬化，脂肪沉积于心包膜，影响...

这是最需纠正的饮食误区，水对燃烧卡路里有着关键的作用。假如你处于脱水的状态，你的新陈代谢就会降低——导致增重。研究表明，每天喝超过8杯水的人比那些喝水量不够的人能燃烧更多的卡路里。所以，在吃饭和吃零食的时候都喝一杯水吧。

社会上一直有吃水果减肥的说法，到底吃水果能不能减肥呢？这个问题我们可以从两方面来看。首先，前面我们已经知道，肥胖是能量摄入超过消耗而在体内积蓄造成的，按这个道理每天吃水果的热量小于你一天实际消耗的热量就能减肥，如果吃水果...

我们遇到不少年轻人又想苗条又不想锻炼，而采取不吃早餐的方法，他们认为不吃早饭就能减肥。其实这是个错误的认识，因为不吃早饭既有损健康又不能减肥。俗话说“一日之计在于晨”，这话一点也不假，因为一份好的早餐可以让人精力旺盛、体...

药物减肥法不是减肥的主要方法，它只能作为减肥的一种辅助治疗方法。常见的减肥药物大致分为： a.通过调整中枢神经系统对饥饿感觉的控制，降低食欲减少食物摄入；b.抑制消化脂肪的酶的产生，妨碍所摄入的脂肪消化、吸收，增加脂肪排...

有非常之多的爱美人士采用节食减肥法减肥，就是以节食或控制饮食的方式减肥。有研究人员得出结论认为，从长期来看，节食减肥对人有害无益。从体重来看，节食减肥带来的体重减少和反弹反而让身体吃不消。除此之外，节食减肥还会导致：1、...

运动疗法主要是通过各种运动增加身体能量消耗，达到减肥的目的。运动不仅是能量消耗增加，还能尽可能的避免节食引起的体内肌肉、水分的丢失以及代谢降低。但过量运动易导致细胞受损，据统计显示，运动员基本没有长寿的；另外，对于上班族...

①【肥胖导致胰岛素产生紊乱】肥胖常伴有高胰岛素血症，脂肪、肌肉、肝细胞的胰岛素受体数量和亲和力降低，产生胰岛素抵抗，导致葡萄糖利用障碍，是促发糖尿病的基础。②【肥胖导致女性雌激素紊乱】肥胖妇女会分泌过量的雌激素，会出现月...

辣椒，由于可以加速血液循环，促使身体发汗，进而消耗体内多余脂肪，因而进来也被当做一种减肥圣品。但是你要知道，辣椒是种极具刺激性的食物，吃多了，可能体重没减几斤，反而会先产生胃痛、掉发、牙疼、皮肤老化等副作用，实在是一点都...