鱼香扒全茄

鱼香扒全茄

热量:80.31千卡(100克可食部分)

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鱼香扒全茄的热量

每100克可食部分
  • 80.31千卡

    热量
  • 6.56克

    蛋白质
  • 2.85克

    脂肪
  • 7.94克

    碳水化合物
  • 1.65克

    纤维素

鱼香扒全茄营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)80.31
蛋白质(克)6.56
脂肪(克)2.85
碳水化合物(克)7.94
纤维素(克)1.65
嘌呤(毫克)30.13
血糖生成指数1.31
胆固醇(毫克)19.58
脂肪酸(克)0.24
饱和脂肪酸(克)0.05
单不饱和脂肪酸(克)0.07
多不饱和脂肪酸(克)0.12
α-亚油酸(克)1.55
亚油酸(克)102.82
α-亚麻酸(克)0.15
亚麻酸(克)15.20
EPA-PCT(%)0.01
EPA(毫克)1.58
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)1.58
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)32.87
维生素B1(毫克)0.16
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)2.27
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)0.17
维生素C(毫克)4.84
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.94
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)125.83
叶酸(微克)5.38
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)0.34
生物素(微克)2.07
矿物质
钙(毫克)40.88
磷(毫克)76.21
钾(毫克)196.39
钠(毫克)429.41
镁(毫克)20.77
铁(毫克)1.54
锌(毫克)0.94
硒(微克)3.00
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.22
碘(微克)1.10
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)475.59
赖氨酸(毫克)411.29
蛋氨酸(毫克)108.93
胱氨酸(毫克)71.95
酪氨酸(毫克)213.77
苏氨酸(毫克)257.95
色氨酸(毫克)68.49
缬氨酸(毫克)311.69
组氨酸(毫克)193.61
异亮氨酸(毫克)264.66
苯丙氨酸(毫克)266.15
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)180.88
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)479.92

鱼香扒全茄介绍

1、准备好原材料,肉末中加入姜末、盐、料酒和淀粉等调味料,顺着一个方向搅拌上劲,腌制五分钟;
2、在茄子上打个小槽,再隔2厘米再同样打入小槽,在小槽里面抹上一层淀粉;
3、酿入腌好的肉馅,在表面上拍层薄薄的淀粉;
4、将酿好的茄子放入油锅中炸,炸至茄子七、八成熟;
5、锅中留少许底油,爆香豆瓣酱和泡椒;
6、再下入葱姜蒜末一起爆香;
7、加入白醋、糖、盐等调出来的鱼香味,加入适量的高汤;
8、放入刚炸过的茄子;
9、放入青豆和玉米粒,烧上一两分钟,注意中间翻动一下,须不停将汤汁浇在茄子上;
10、加入适量的水淀,勾薄芡汁;
11、将茄子盛入盘中, 将青豆、玉米和小葱浇在茄子上即可。


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