原生态野菜水煎饺

原生态野菜水煎饺

热量:239.47千卡(100克可食部分)

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原生态野菜水煎饺的营养成分

每100克可食部分
  • 239.47千卡

    热量
  • 9.32克

    蛋白质
  • 10.87克

    脂肪
  • 27.71克

    碳水化合物
  • 1.72克

    纤维素

原生态野菜水煎饺营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)239.47
碳水化合物(克)27.71
脂肪(克)10.87
蛋白质(克)9.32
纤维素(克)1.72
维生素A(微克)27.48
维生素C(毫克)1.99
维生素E(毫克)0.30
胡萝卜素(微克)141.63
维生素B1(毫克)0.22
维生素B2(毫克)0.13
维生素B3(毫克)1.87
胆固醇(毫克)17.79
镁(毫克)28.78
钙(毫克)27.44
铁(毫克)3.18
锌(毫克)0.68
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.35
钾(毫克)196.90
磷(毫克)110.82
钠(毫克)188.69
硒(微克)5.74

原生态野菜水煎饺介绍

1.野芹菜摘洗干净。
2.入开水锅里稍烫一下。
3.捞出来浸在冷水里。
4.抟干水分后,切成末放进料盆,放点调和油拌匀。
5.猪肉剁成馅,加调料拌匀成肉馅。详见大白菜猪肉水饺。
6.将肉馅和野芹菜拌在一起成饺子馅。
7.擀好的剂子上放适量馅料。和面过程省略。
8.包好的饺子。
9.不粘锅内倒薄薄一层油。
10.烧热后,将饺子按顺序排满锅底,中小火慢慢煎。
11.清水内兑入少许面粉搅成面汤,清水和面粉的比例为10:1。
12.饺子底部煎出焦黄的硬皮后,加入面粉水,水位达到饺子的三分之一处为宜。
13.盖上锅盖中小火继续煎,煎至水分变干,看到面粉水已凝固成雪花状。
14.翻个面继续煎一小会儿即可关火,出锅装盘。
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