鲜橙芝麻奶酪沙拉

热量：183.95千卡（100克可食部分）

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鲜橙芝麻奶酪沙拉的营养成分

每100克可食部分

183.95千卡
热量
8.15克
蛋白质
13.38克
脂肪
9.69克
碳水化合物
2.46克
纤维素

食谱原料 10668

主料：

橙子 50克

芝麻籽(白) 10克

菠菜 30克

樱桃番茄 30克

核桃 20克

奶酪 30克

调料：

精盐 2克

鲜橙芝麻奶酪沙拉营养信息

热量(千卡)183.95

碳水化合物(克)9.69

脂肪(克)13.38

蛋白质(克)8.15

纤维素(克)2.46

维生素A(微克)128.90

维生素C(毫克)20.93

维生素E(毫克)2.97

胡萝卜素(微克)617.21

维生素B1(毫克)0.08

维生素B2(毫克)0.22

维生素B3(毫克)0.78

胆固醇(毫克)1.92

镁(毫克)53.22

钙(毫克)200.55

铁(毫克)2.24

锌(毫克)1.94

铜(毫克)0.28

锰(毫克)0.64

钾(毫克)219.64

磷(毫克)140.00

钠(毫克)578.64

硒(微克)1.34

鲜橙芝麻奶酪沙拉介绍

1、橙子一半切开取果肉切成小块，另一半挤出鲜橙汁待用。
2、芝麻一定要用煎锅慢火烤熟，等芝麻在锅上跳舞并烤出香味。
3、嫩菠菜，用开水烫一下去掉草酸，切小段，圣女果切开，鲜奶酪掰成小块，熟核桃仁掰开小块。
4、用刚挤出的鲜橙汁，加入橄榄油、熟芝麻、少许盐、少许意大利果醋。调成油醋汁，将菠菜、橙子肉、核桃、奶酪、圣女果、和熟芝麻搅拌均匀即可装盘。