五味鸡腿

五味鸡腿

热量:188.52千卡(100克可食部分)

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五味鸡腿的热量

每100克可食部分
  • 188.52千卡

    热量
  • 11.28克

    蛋白质
  • 13.43克

    脂肪
  • 5.53克

    碳水化合物
  • 0.42克

    纤维素

五味鸡腿营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)188.52
蛋白质(克)11.28
脂肪(克)13.43
碳水化合物(克)5.53
纤维素(克)0.42
嘌呤(毫克)92.48
血糖生成指数8.08
胆固醇(毫克)108.57
脂肪酸(克)12.67
饱和脂肪酸(克)4.33
单不饱和脂肪酸(克)5.39
多不饱和脂肪酸(克)3.08
α-亚油酸(克)15.12
亚油酸(克)2779.50
α-亚麻酸(克)1.37
亚麻酸(克)168.27
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)63.19
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)4.47
维生素B6(毫克)0.13
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)5.24
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.67
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)13.79
叶酸(微克)12.39
泛酸(毫克)0.06
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)8.08
生物素(微克)1.61
矿物质
钙(毫克)12.00
磷(毫克)128.98
钾(毫克)281.90
钠(毫克)328.00
镁(毫克)29.72
铁(毫克)1.36
锌(毫克)0.87
硒(微克)8.28
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.10
碘(微克)0.20
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)878.26
赖氨酸(毫克)947.14
蛋氨酸(毫克)324.13
胱氨酸(毫克)120.34
酪氨酸(毫克)361.76
苏氨酸(毫克)492.09
色氨酸(毫克)96.06
缬氨酸(毫克)478.60
组氨酸(毫克)278.99
异亮氨酸(毫克)408.18
苯丙氨酸(毫克)390.98
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)444.48
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)752.74

五味鸡腿介绍

1. 将鸡腿用水洗净,去掉鸡爪,放锅里,加水煮开,至鸡腿内的血水排出后,捞起用清水洗净;
2. 将鸡腿装入钵头里,加清水淹没,再加入黄酒10克、葱结、姜片,用盆盖住钵头,上笼用大火蒸到鸡腿酥烂,大约需一小时左右,取出滗出原汤,拣去葱结、姜片;
3. 土豆用水洗净后,放入笼里蒸熟取出,趁热剥去皮,放在钢筛里擦成细泥;
4. 炒锅置旺火上,放熟猪油,烧热时,下入元葱细末,改用小火把元葱煸炒到呈黄色,加入咖喱粉,离火略炒一下;
5. 随即加入绍酒15克、土豆泥,加入蒸鸡腿的原汤750毫升,用铁勺推搅成稀糊状;
6. 再改用大火,加入番茄酱、白糖、精盐、味精烧开;
7. 接着放入蒸酥的鸡腿再烧开后,加盖改用微火再烧两分钟,使鸡腿入味,然后取出鸡腿,整齐装在盘里;
8. 锅内卤汁用湿淀粉勾成薄芡,淋入葱油、芝麻油,浇在鸡腿上即成。
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