素攒丝杂烩

素攒丝杂烩

热量:77.75千卡(100克可食部分)

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素攒丝杂烩的热量

每100克可食部分
  • 77.75千卡

    热量
  • 4.87克

    蛋白质
  • 4.19克

    脂肪
  • 5.88克

    碳水化合物
  • 1.18克

    纤维素

素攒丝杂烩营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)77.75
蛋白质(克)4.87
脂肪(克)4.19
碳水化合物(克)5.88
纤维素(克)1.18
嘌呤(毫克)1.04
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)71.24
脂肪酸(克)2.60
饱和脂肪酸(克)0.42
单不饱和脂肪酸(克)0.66
多不饱和脂肪酸(克)1.50
α-亚油酸(克)4.16
亚油酸(克)1321.43
α-亚麻酸(克)0.81
亚麻酸(克)179.94
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)243.84
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.14
维生素B3(毫克)0.58
维生素B6(毫克)0.05
维生素B12(微克)0.07
维生素C(毫克)11.60
维生素D(微克)6.70
维生素E(毫克)3.85
维生素K(微克)1.34
胡萝卜素(微克)54.03
叶酸(微克)7.20
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)0.31
生物素(微克)2.76
矿物质
钙(毫克)60.84
磷(毫克)53.91
钾(毫克)262.32
钠(毫克)334.49
镁(毫克)34.09
铁(毫克)2.30
锌(毫克)0.66
硒(微克)2.16
铜(毫克)0.15
锰(毫克)0.24
碘(微克)3.34
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)216.53
赖氨酸(毫克)166.90
蛋氨酸(毫克)60.63
胱氨酸(毫克)46.83
酪氨酸(毫克)99.08
苏氨酸(毫克)119.44
色氨酸(毫克)48.30
缬氨酸(毫克)144.41
组氨酸(毫克)59.32
异亮氨酸(毫克)138.63
苯丙氨酸(毫克)132.84
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)107.47
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)231.92

素攒丝杂烩介绍

1. 牛皮菜洗净,除去叶,装入蒸笼蒸至熟,取出晾干水气;
2. 晾干水分的牛皮菜用刀切成6.5 厘米长的段;
3. 将鸡蛋打入盆内,加米粉、豆粉、面粉、适量盐和水,调匀呈糊状;
4. 然后将牛皮菜放入拌匀;
5. 拌匀的牛皮菜逐块下油锅,油温掌握在七成热以上,炸至金黄色,即成素酥肉;
6. 素酥肉、素火腿、鲜菜、香菇(留一个不切)冬笋、腐竹(水发后)均切成筷子条;
7. 鸡蛋摊成蛋皮切丝;
8. 黄花挽结;
9. 以上各丝定碗,加盐、糖、味精、胡椒、汤等,入笼蒸软,取出翻扣于大圆盘中;
10. 锅中下好汤、盐、糖、味精、胡椒、吃好味,勾玻璃芡,淋于杂烩上,滴上香油即成。

素攒丝杂烩的功效与作用

营养不良调理  健脾开胃调理
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