酥皮肉饺

酥皮肉饺

热量:238.50千卡(100克可食部分)

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酥皮肉饺的热量

每100克可食部分
  • 238.50千卡

    热量
  • 8.93克

    蛋白质
  • 14.44克

    脂肪
  • 18.45克

    碳水化合物
  • 0.48克

    纤维素

酥皮肉饺营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)238.50
蛋白质(克)8.93
脂肪(克)14.44
碳水化合物(克)18.45
纤维素(克)0.48
嘌呤(毫克)17.05
血糖生成指数23.84
胆固醇(毫克)163.83
脂肪酸(克)4.98
饱和脂肪酸(克)1.07
单不饱和脂肪酸(克)2.09
多不饱和脂肪酸(克)1.73
α-亚油酸(克)5.64
亚油酸(克)1658.92
α-亚麻酸(克)1.30
亚麻酸(克)60.42
EPA-PCT(%)0.14
EPA(毫克)2.46
DHA-PCT(%)0.07
DHA(毫克)1.29
EPA+DHA(毫克)3.76
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)69.74
维生素B1(毫克)0.11
维生素B2(毫克)0.12
维生素B3(毫克)1.54
维生素B6(毫克)0.16
维生素B12(微克)0.29
维生素C(毫克)6.92
维生素D(微克)16.23
维生素E(毫克)3.18
维生素K(微克)2.55
胡萝卜素(微克)16.34
叶酸(微克)12.76
泛酸(毫克)0.11
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)7.12
矿物质
钙(毫克)47.23
磷(毫克)112.68
钾(毫克)211.29
钠(毫克)383.95
镁(毫克)25.60
铁(毫克)2.03
锌(毫克)1.12
硒(微克)8.19
铜(毫克)0.20
锰(毫克)0.31
碘(微克)8.53
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)549.50
赖氨酸(毫克)499.23
蛋氨酸(毫克)169.16
胱氨酸(毫克)115.86
酪氨酸(毫克)242.31
苏氨酸(毫克)294.52
色氨酸(毫克)106.33
缬氨酸(毫克)368.75
组氨酸(毫克)170.49
异亮氨酸(毫克)325.13
苯丙氨酸(毫克)315.73
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)285.02
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)558.05

酥皮肉饺介绍

1. 面包100克削去外皮,切成约0.15 厘米小粒,摊在盘里;
2. 土豆清水煮熟,趁热剥皮,擦成细泥;
3. 将另一块面包50克削去外皮,用水浸潮后挤干,把它同海米末、精盐、味精、胡椒粉等一起放在土豆泥里拌匀;
4. 香肠切成约0.3 厘米的小粒;
5. 辣酱油、番茄酱分别装碟;
6. 炒锅上火,倒入花生油烧热,下洋葱末煸香,倒入士豆泥里炒成土豆馅;
7. 猪肉末加葱末、葱姜酒汁、精盐、白糖、味精、香肠、芝麻、鸡蛋拌匀上劲;
8. 把鸡蛋搅打成蛋液,摊一张直径约20厘米的大蛋皮;
9. 余下的蛋液加干淀粉调成稀蛋糊;
10. 取直径约5 厘米的锯齿圆形刻模,按取皮子12张;
11. 饺皮内放上肉馅,包成饺子,接口处用蛋糊粘住;
12. 炒锅置旺火,放入花生油,烧至六成热,将土豆馅挤捏成直径约1.5厘米的丸子;
13. 土豆丸子挂上蛋糊,再滚粘面包粒,放入热油里炸黄炸香,捞出,装入圆盘中间;
14. 将肉饺也挂上蛋糊,粘上面包粒,放入油锅里炸熟,捞出,放在上豆球周边排圆;
15. 上菜时配辣酱油、番茄酱各1 碟,供蘸食。
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