麻辣水煮鱼

麻辣水煮鱼

热量:113.84千卡(100克可食部分)

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麻辣水煮鱼的热量

每100克可食部分
  • 113.84千卡

    热量
  • 15.34克

    蛋白质
  • 5.20克

    脂肪
  • 1.65克

    碳水化合物
  • 0.36克

    纤维素

麻辣水煮鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)113.84
蛋白质(克)15.34
脂肪(克)5.20
碳水化合物(克)1.65
纤维素(克)0.36
嘌呤(毫克)124.99
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)76.23
脂肪酸(克)3.19
饱和脂肪酸(克)0.89
单不饱和脂肪酸(克)1.24
多不饱和脂肪酸(克)0.80
α-亚油酸(克)15.09
亚油酸(克)543.09
α-亚麻酸(克)4.17
亚麻酸(克)149.96
EPA-PCT(%)0.18
EPA(毫克)6.38
DHA-PCT(%)0.53
DHA(毫克)6.38
EPA+DHA(毫克)12.76
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)17.90
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.12
维生素B3(毫克)2.57
维生素B6(毫克)0.09
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.06
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.16
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)48.97
叶酸(微克)13.92
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)14.71
生物素(微克)0.54
矿物质
钙(毫克)38.23
磷(毫克)186.16
钾(毫克)303.81
钠(毫克)225.17
镁(毫克)31.09
铁(毫克)1.02
锌(毫克)0.85
硒(微克)6.23
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.14
碘(微克)6.83
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1199.38
赖氨酸(毫克)1335.81
蛋氨酸(毫克)380.26
胱氨酸(毫克)192.25
酪氨酸(毫克)477.28
苏氨酸(毫克)628.79
色氨酸(毫克)157.70
缬氨酸(毫克)825.33
组氨酸(毫克)403.96
异亮氨酸(毫克)689.17
苯丙氨酸(毫克)617.24
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)572.50
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1094.52

麻辣水煮鱼介绍

1、将鱼洗净,待用;
2、切下鱼头,把鱼紧贴鱼骨将鱼身的肉片下,将片下的鱼肉鱼皮朝下,斜片成厚0.5厘米的鱼片,鱼排剁成长约5厘米的块;
3、准备好蛋清和淀粉,将鱼片、鱼头、鱼排用胡椒粉、蛋清、料酒、姜片、葱、淀粉和盐来腌制20分钟。
4、炒锅内倒入适量油烧热,然后放入剩下的姜片、蒜片、1半的花椒和1半的干辣椒段爆香,待香味出来后放入郫县豆瓣酱一起翻炒;
5、往锅内倒入1碗左右的清水,放入鱼排、鱼头一起煮至沸腾,沸腾后将鱼片放入锅内烫2分钟,并放入剩下的葱,就可以关火啦;
6、在盆里放入青菜(一般是用豆牙或是生菜);
7、将烫好的鱼片等全部倒入装了青菜的盆里,再在表面撒上辣椒粉;
8、把炒锅洗干净然后倒入较多油烧热,放入剩下的一半花椒粒和干辣椒爆香,千万不要把干辣椒烧糊。将含有花椒粒和干辣椒的麻辣油倒入鱼片上,然后放入香菜就大功告成了。

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