辣味咸鱼

辣味咸鱼

别名:青鱼

热量:181.46千卡(100克可食部分)

人气:5362人阅读

辣味咸鱼的热量

每100克可食部分
  • 181.46千卡

    热量
  • 17.04克

    蛋白质
  • 11.84克

    脂肪
  • 1.58克

    碳水化合物
  • 0.88克

    纤维素

辣味咸鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)181.46
蛋白质(克)17.04
脂肪(克)11.84
碳水化合物(克)1.58
纤维素(克)0.88
嘌呤(毫克)308.94
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)88.16
脂肪酸(克)10.90
饱和脂肪酸(克)2.25
单不饱和脂肪酸(克)5.65
多不饱和脂肪酸(克)2.26
α-亚油酸(克)6.15
亚油酸(克)1453.76
α-亚麻酸(克)2.24
亚麻酸(克)713.80
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)0.90
DHA(毫克)34.12
EPA+DHA(毫克)34.12
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)34.56
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)2.44
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.09
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)5.82
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1.63
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)29.71
磷(毫克)160.72
钾(毫克)296.49
钠(毫克)601.50
镁(毫克)31.51
铁(毫克)1.29
锌(毫克)1.04
硒(微克)30.85
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.34
碘(微克)5.33
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1261.90
赖氨酸(毫克)1493.60
蛋氨酸(毫克)446.45
胱氨酸(毫克)249.98
酪氨酸(毫克)532.75
苏氨酸(毫克)680.96
色氨酸(毫克)200.49
缬氨酸(毫克)794.36
组氨酸(毫克)495.08
异亮氨酸(毫克)743.56
苯丙氨酸(毫克)664.58
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)696.43
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1197.33

辣味咸鱼介绍

1. 将青鱼洗净后切成3 厘米见方的棋子块,加盐、黄酒、拌匀后,放入带盖盆内压紧,48 小时后取出备用;

2. 将腌过的鱼块洗去表面咸味,沥干水;

3. 锅内入油,烧至六成热时,放入鱼块,煎至金黄色,连油倒入漏勺内沥去油;

4. 红辣椒去蒂、籽,洗净,切成细丝;

5. 大蒜、姜洗净,蒜拍剁成块,姜切成细丝;

6. 锅内放适量油,将红辣椒丝、大蒜、生姜丝放入锅内煸炒;

7. 炒出香味后,放少许酱油、黄酒、味精,迅速将煎好的鱼块下锅煸炒,使汤汁完全包在鱼块上,即可起锅装盘。


最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。