鲫鱼蒸蛋

鲫鱼蒸蛋

热量:135.46千卡(100克可食部分)

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鲫鱼蒸蛋的热量

每100克可食部分
  • 135.46千卡

    热量
  • 15.10克

    蛋白质
  • 6.64克

    脂肪
  • 3.81克

    碳水化合物
  • 0.03克

    纤维素

鲫鱼蒸蛋营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)135.46
蛋白质(克)15.10
脂肪(克)6.64
碳水化合物(克)3.81
纤维素(克)0.03
嘌呤(毫克)99.32
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)212.59
脂肪酸(克)1.37
饱和脂肪酸(克)0.36
单不饱和脂肪酸(克)0.58
多不饱和脂肪酸(克)0.36
α-亚油酸(克)11.22
亚油酸(克)213.10
α-亚麻酸(克)3.69
亚麻酸(克)70.12
EPA-PCT(%)1.16
EPA(毫克)22.00
DHA-PCT(%)0.80
DHA(毫克)22.00
EPA+DHA(毫克)43.99
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)60.92
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.12
维生素B3(毫克)1.86
维生素B6(毫克)0.15
维生素B12(微克)0.12
维生素C(毫克)0.29
维生素D(微克)11.14
维生素E(毫克)2.63
维生素K(微克)2.23
胡萝卜素(微克)7.25
叶酸(微克)6.16
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)10.35
生物素(微克)5.51
矿物质
钙(毫克)69.90
磷(毫克)166.87
钾(毫克)244.96
钠(毫克)343.25
镁(毫克)32.27
铁(毫克)1.49
锌(毫克)1.65
硒(微克)13.28
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.08
碘(微克)5.51
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1177.66
赖氨酸(毫克)1241.95
蛋氨酸(毫克)446.76
胱氨酸(毫克)224.34
酪氨酸(毫克)498.67
苏氨酸(毫克)652.22
色氨酸(毫克)173.76
缬氨酸(毫克)765.76
组氨酸(毫克)357.37
异亮氨酸(毫克)685.04
苯丙氨酸(毫克)635.64
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)671.10
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1134.31

鲫鱼蒸蛋介绍

①鲫鱼洗净、沥干水分,鱼身打花刀抹食盐,放入姜片、葱段和料酒腌制10分钟;鸡蛋加食盐、料酒、少许温水,打散,滤掉泡沫;香葱切成末。

②腌制好的鲫鱼,用厨用纸巾擦干水分,表面抹上淀粉,放入热油锅中,煎至两面金黄后,放入蒸碗中,倒入蛋液盖上保鲜膜。

③蒸锅烧开水后,把鱼放入蒸10分钟后,取出撤上葱末、淋上蒸鱼豉油即可。

鲫鱼蒸蛋的功效与作用

鲫鱼蒸蛋是一道江南水乡的传统家常菜,蛋羹滑爽,鱼肉细嫩,两种食材的不同口感融合到极致,鲜嫩无比且营养丰富,很适合痛风患者病后食用。
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