榛仁炒扇贝

榛仁炒扇贝

热量：208.26千卡（100克可食部分）

人气：3580人阅读

榛仁炒扇贝的热量

每100克可食部分

  • 208.26千卡

    热量

  • 7.33克

    蛋白质

  • 16.82克

    脂肪

  • 9.00克

    碳水化合物

  • 2.26克

    纤维素

榛仁炒扇贝营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)208.26
蛋白质(克)7.33
脂肪(克)16.82
碳水化合物(克)9.00
纤维素(克)2.26
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)108.24
脂肪酸(克)14.65
饱和脂肪酸(克)1.12
单不饱和脂肪酸(克)9.86
多不饱和脂肪酸(克)3.69
α-亚油酸(克)5.79
亚油酸(克)3529.85
α-亚麻酸(克)0.16
亚麻酸(克)148.59
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)48.26
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)0.54
维生素B6(毫克)0.18
维生素B12(微克)0.09
维生素C(毫克)1.81
维生素D(微克)8.69
维生素E(毫克)8.04
维生素K(微克)1.74
胡萝卜素(微克)67.72
叶酸(微克)17.47
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)21.40
生物素(微克)13.89
矿物质
钙(毫克)55.37
磷(毫克)133.14
钾(毫克)317.19
钠(毫克)376.44
镁(毫克)52.60
铁(毫克)2.57
锌(毫克)2.15
硒(微克)5.05
铜(毫克)0.43
锰(毫克)0.84
碘(微克)5.29
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)511.31
赖氨酸(毫克)326.32
蛋氨酸(毫克)127.65
胱氨酸(毫克)75.76
酪氨酸(毫克)240.54
苏氨酸(毫克)258.94
色氨酸(毫克)95.37
缬氨酸(毫克)321.74
组氨酸(毫克)149.23
异亮氨酸(毫克)280.20
苯丙氨酸(毫克)328.87
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)203.41
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)569.41

榛仁炒扇贝介绍

①榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。

②莴笋去皮、切丁，扇贝肉切丁，  一起用沸水焯一下。

③用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。

④锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，勾芡后淋少许香油即可。

榛仁炒扇贝的功效与作用

榛仁和扇贝都是补钙佳品。
最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。