紫薯拿铁

紫薯拿铁

别名：紫薯牛奶

热量：58.97千卡（100克可食部分）

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紫薯拿铁的热量

每100克可食部分

  • 58.97千卡

    热量

  • 2.89克

    蛋白质

  • 2.64克

    脂肪

  • 5.90克

    碳水化合物

  • 0.21克

    纤维素

  • 食谱原料 8420

紫薯拿铁营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)58.97
蛋白质(克)2.89
脂肪(克)2.64
碳水化合物(克)5.90
纤维素(克)0.21
嘌呤(毫克)1.15
血糖生成指数22.76
胆固醇(毫克)12.37
脂肪酸(克)2.47
饱和脂肪酸(克)1.32
单不饱和脂肪酸(克)0.91
多不饱和脂肪酸(克)0.16
α-亚油酸(克)4.37
亚油酸(克)131.13
α-亚麻酸(克)1.73
亚麻酸(克)51.96
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)19.79
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.12
维生素B3(毫克)0.08
维生素B6(毫克)0.13
维生素B12(微克)0.33
维生素C(毫克)0.82
维生素D(微克)0.17
维生素E(毫克)0.17
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)7.01
泛酸(毫克)0.25
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)2.89
矿物质
钙(毫克)85.77
磷(毫克)60.21
钾(毫克)89.90
钠(毫克)30.68
镁(毫克)9.07
铁(毫克)0.25
锌(毫克)0.35
硒(微克)1.60
铜(毫克)0.02
锰(毫克)0.02
碘(微克)1.57
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)208.66
赖氨酸(毫克)176.49
蛋氨酸(毫克)55.26
胱氨酸(毫克)23.92
酪氨酸(毫克)100.62
苏氨酸(毫克)85.77
色氨酸(毫克)32.16
缬氨酸(毫克)114.64
组氨酸(毫克)52.78
异亮氨酸(毫克)98.14
苯丙氨酸(毫克)96.49
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)79.18
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)197.11

紫薯拿铁介绍

1、紫薯洗净去皮切片蒸熟；
2、牛奶加热1分钟；
3、蒸好的紫薯和牛奶一起放入搅拌机搅拌即可，喜欢甜的可以根据口味加糖或蜂蜜调味
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