猪肉白菜包子

猪肉白菜包子

热量:214.88千卡(100克可食部分)

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猪肉白菜包子的热量

每100克可食部分
  • 214.88千卡

    热量
  • 8.28克

    蛋白质
  • 5.80克

    脂肪
  • 32.63克

    碳水化合物
  • 1.66克

    纤维素

猪肉白菜包子营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)214.88
蛋白质(克)8.28
脂肪(克)5.80
碳水化合物(克)32.63
纤维素(克)1.66
嘌呤(毫克)23.94
血糖生成指数4.78
胆固醇(毫克)16.61
脂肪酸(克)2.96
饱和脂肪酸(克)0.63
单不饱和脂肪酸(克)0.89
多不饱和脂肪酸(克)1.40
α-亚油酸(克)2.49
亚油酸(克)1380.17
α-亚麻酸(克)0.38
亚麻酸(克)25.04
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)15.22
维生素B1(毫克)0.15
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)1.35
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)0.19
维生素C(毫克)5.54
维生素D(微克)0.04
维生素E(毫克)2.44
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)20.76
叶酸(微克)2.23
泛酸(毫克)0.05
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)2.66
矿物质
钙(毫克)35.55
磷(毫克)66.65
钾(毫克)82.74
钠(毫克)327.24
镁(毫克)10.80
铁(毫克)1.16
锌(毫克)0.72
硒(微克)2.13
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.15
碘(微克)0.63
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)344.43
赖氨酸(毫克)303.73
蛋氨酸(毫克)87.57
胱氨酸(毫克)52.24
酪氨酸(毫克)148.14
苏氨酸(毫克)182.34
色氨酸(毫克)55.13
缬氨酸(毫克)211.36
组氨酸(毫克)141.15
异亮氨酸(毫克)184.23
苯丙氨酸(毫克)178.84
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)139.80
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)326.98

猪肉白菜包子介绍

1.将猪肉洗净,剁碎。
2.猪肉泥放盆内,分次加入少量水,用筷子以同一方向将水分搅入肉馅中,当水分完全被肉馅吸收后,再加水,当肉馅打水完成后,肉质具黏性,且色泽变淡。加入1大匙生抽,少许五香粉搅拌均匀,最后加入一匙玉米油拌匀即可。
3.白菜剁碎,加入1大匙盐腌制一会。
4.腌制过的白菜会渗出很多水。
5.用手把白菜的水挤干。
6.把挤干水的白菜加进猪肉馅中,拌匀备用。
7.倒150克牛奶中的小量牛奶在碗内,加入即溶酵母和糖拌匀,静置几分钟。
8.将剩余的牛奶倒入面粉中。
9.将酵母水倒入面粉中。
10.加入植物油。
11.用橡皮刮刀或是筷子搅拌均匀。
12.将拌匀的面粉倒在案板上。
13.用手不断的揉搓。
14.揉成光滑的面团,盖上湿布或是保鲜膜,醒发5分钟。
15.醒发好的面团分割成40克一个的小面团,滚圆。
16.取其中一份加入紫甘蓝粉。
17.揉搓均匀,用来做小猪的鼻子、耳朵和尾巴。
18.取一小块面团,擀开成中间厚四周簿的圆形,填入馅料。
19.将面团收口黏合。
20.捏出前尖后圆的小猪身体。
21.取一小块紫色面团,揉圆稍压扁。
22.粘在小猪身体的尖尖部位,作为小猪的鼻子。
23.用牙签在鼻子上刺2个鼻孔。
24.取2小块紫色面团,如图揉长压扁。
25.粘在小猪鼻子的两旁,作为小猪的耳朵。
26.再取1小块紫色面团,搓成长条形,粘上作为小猪的尾巴。
27.拿两粒黑芝麻粘在鼻子的上方,作为小猪的眼睛。
28.蒸笼上铺上油纸,把小猪面团放在蒸笼上。
29.蒸笼放在25-30度温暖处二次发酵15分钟,锅内放凉水,把蒸笼放锅上,大火蒸8-10分钟左右即可(按面团的大小蒸制时间不同)。
30.可爱的小猪包子就出炉了。

猪肉白菜包子的功效与作用

补肾 滋阴 益气
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