猪皮炒空心菜

猪皮炒空心菜

热量：177.58千卡（100克可食部分）

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猪皮炒空心菜的热量

每100克可食部分

  • 177.58千卡

    热量

  • 11.70克

    蛋白质

  • 13.63克

    脂肪

  • 2.40克

    碳水化合物

  • 0.81克

    纤维素

猪皮炒空心菜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)177.58
蛋白质(克)11.70
脂肪(克)13.63
碳水化合物(克)2.40
纤维素(克)0.81
嘌呤(毫克)21.51
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)37.81
脂肪酸(克)10.13
饱和脂肪酸(克)4.05
单不饱和脂肪酸(克)5.75
多不饱和脂肪酸(克)0.34
α-亚油酸(克)0.83
亚油酸(克)222.91
α-亚麻酸(克)0.38
亚麻酸(克)101.32
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)144.66
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)0.71
维生素B6(毫克)0.05
维生素B12(微克)1.71
维生素C(毫克)14.24
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.35
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)862.29
叶酸(微克)46.79
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)16.71
生物素(微克)1.10
矿物质
钙(毫克)62.47
磷(毫克)38.83
钾(毫克)167.45
钠(毫克)432.90
镁(毫克)39.39
铁(毫克)2.15
锌(毫克)0.51
硒(微克)2.50
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.40
碘(微克)0.25
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)85.47
赖氨酸(毫克)58.94
蛋氨酸(毫克)10.16
胱氨酸(毫克)1.12
酪氨酸(毫克)34.50
苏氨酸(毫克)41.74
色氨酸(毫克)28.53
缬氨酸(毫克)53.22
组氨酸(毫克)14.79
异亮氨酸(毫克)29.24
苯丙氨酸(毫克)38.90
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)11.28
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)73.40

猪皮炒空心菜介绍

1.将空心菜择好，洗干净，猪皮切小块，蒜头切开

2.热锅放油烧热，加用蒜蓉，猪皮，炒片刻

3.加入空心菜，快速翻炒一分钟，放盐，搅拌均匀

4.装入盘中，加入少许酱油

小贴士

青菜热锅热油，会好吃一点。怀孕得宝妈要少吃哦，专家说空心菜吃多了容易抽筋哦。

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