油炸青鱼块

油炸青鱼块

热量:275.75千卡(100克可食部分)

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油炸青鱼块的热量

每100克可食部分
  • 275.75千卡

    热量
  • 10.80克

    蛋白质
  • 22.38克

    脂肪
  • 6.35克

    碳水化合物
  • 0.06克

    纤维素

油炸青鱼块营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)275.75
蛋白质(克)10.80
脂肪(克)22.38
碳水化合物(克)6.35
纤维素(克)0.06
嘌呤(毫克)193.99
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)54.66
脂肪酸(克)21.26
饱和脂肪酸(克)3.31
单不饱和脂肪酸(克)12.03
多不饱和脂肪酸(克)5.00
α-亚油酸(克)6.29
亚油酸(克)3264.57
α-亚麻酸(克)2.66
亚麻酸(克)1660.43
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)0.56
DHA(毫克)21.15
EPA+DHA(毫克)21.15
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)21.53
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.65
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.20
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)12.76
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1.64
叶酸(微克)0.12
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.01
矿物质
钙(毫克)27.44
磷(毫克)116.66
钾(毫克)204.79
钠(毫克)635.64
镁(毫克)33.38
铁(毫克)2.20
锌(毫克)0.73
硒(微克)19.24
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.18
碘(微克)3.53
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)818.78
赖氨酸(毫克)957.90
蛋氨酸(毫克)276.72
胱氨酸(毫克)165.79
酪氨酸(毫克)347.00
苏氨酸(毫克)443.15
色氨酸(毫克)127.02
缬氨酸(毫克)527.15
组氨酸(毫克)317.98
异亮氨酸(毫克)487.66
苯丙氨酸(毫克)442.50
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)442.51
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)789.50

油炸青鱼块介绍

①青鱼洗净,切成约厚1厘米的块,放入碗中,加酱油、料酒、桂皮、八角拌匀,腌制2小时后,取出摊平晾干;葱、姜切末。

②将腌制鱼的原汁倒入炒锅中,加料洒、白酒、酱油、白糖、葱末、姜末,旺火烧沸,撇去浮沬,滤去香料,取卤汁;备用。

③锅烧热,加入菜籽油烧至八成热,放入鱼块,炸至棕黄色时,倒入卤汁,快速颠炒几下,盛出撒上五香粉即成。

油炸青鱼块的功效与作用

油炸青鱼块色红褐、香味浓,外脆里嫩,咸中带甜,有消肿利尿、固肾补元、降血压的作用,适宜痛风过后引起脾胃虚弱、  气血不足的患者食用。
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