Make Healthy Living A Habit
Make Healthy Living A Habit
热量：47.90千卡（100克可食部分）
人气：2人阅读
47.90千卡
热量1.34克
蛋白质1.68克
脂肪7.53克
碳水化合物1.00克
纤维素食材（1-2 人份）南瓜 150g、山药 100g、鲜香菇 2 朵、小白菜 50g
制作步骤
南瓜和山药切块，香菇切片，小白菜切段。
锅中加水，先放南瓜和山药煮 6 分钟。
加入香菇煮 3 分钟。
最后放小白菜，调味后出锅。
南瓜：β 胡萝卜素、果胶、钾，保护胃黏膜。
山药：黏液蛋白、淀粉酶、多种氨基酸，护胃健脾。
鲜香菇：香菇多糖、B 族维生素、硒。
小白菜：维生素 C、钙、膳食纤维。
南瓜：甘温，补中益气、健脾养胃； 山药：甘平，补脾养胃、生津益肺； 香菇：甘平，扶正补虚、健脾开胃； 小白菜：甘平，清热除烦、通利肠胃。
搭配功效：健脾养胃、温和滋养、补中益气，适合脾胃虚弱、胃口差、胃隐痛、消化不良、体质偏弱人群。
食用注意：糖尿病患者控制食用量；山药过敏者禁食。
