洋葱青豆炒猪皮

洋葱青豆炒猪皮

热量:270.34千卡(100克可食部分)

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洋葱青豆炒猪皮的热量

每100克可食部分
  • 270.34千卡

    热量
  • 18.68克

    蛋白质
  • 16.91克

    脂肪
  • 12.94克

    碳水化合物
  • 3.93克

    纤维素

洋葱青豆炒猪皮营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)270.34
蛋白质(克)18.68
脂肪(克)16.91
碳水化合物(克)12.94
纤维素(克)3.93
嘌呤(毫克)11.24
血糖生成指数12.69
胆固醇(毫克)33.04
脂肪酸(克)12.79
饱和脂肪酸(克)4.28
单不饱和脂肪酸(克)6.24
多不饱和脂肪酸(克)2.28
α-亚油酸(克)12.12
亚油酸(克)1892.22
α-亚麻酸(克)2.07
亚麻酸(克)348.48
EPA-PCT(%)0.19
EPA(毫克)27.57
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)27.57
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)37.00
维生素B1(毫克)0.13
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)1.12
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)1.50
维生素C(毫克)2.83
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)4.77
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)225.35
叶酸(微克)2.14
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)14.60
生物素(微克)1.00
矿物质
钙(毫克)66.75
磷(毫克)131.65
钾(毫克)266.99
钠(毫克)356.27
镁(毫克)58.19
铁(毫克)3.17
锌(毫克)1.17
硒(微克)3.39
铜(毫克)0.39
锰(毫克)0.72
碘(微克)0.40
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)17.41
赖氨酸(毫克)15.97
蛋氨酸(毫克)9.92
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)6.66
苏氨酸(毫克)9.89
色氨酸(毫克)5.17
缬氨酸(毫克)15.39
组氨酸(毫克)5.62
异亮氨酸(毫克)11.31
苯丙氨酸(毫克)16.00
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)9.92
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)22.67

洋葱青豆炒猪皮介绍

1.把猪皮处理干净,放八角,桂皮,葱(不切断)煮两分钟。

2.将猪皮切2cm左右长条,不要太长。

3.洋葱切2cm左右条状,红尖椒切圈圈,同时将猪皮蒸发。

4.锅里放清水,煮青豆一分钟,捞出沥干。(因为它比别的食材难熟)

5.放油,先下辣椒炒一下,再下青豆,洋葱一起炒至七成熟。

6.下入猪皮一起翻炒,撒一点盐,味精,生抽,炒匀,出锅。

小贴士

猪皮一定要处理干净,如果毛未拔干净,吃起来特别别扭。

煮猪皮时加点八角、桂皮,两根葱(不要切断,方便捞出),更加入味。

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