西芹腰果

西芹腰果

热量：132.79千卡（100克可食部分）

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西芹腰果的热量

每100克可食部分

  • 132.79千卡

    热量

  • 2.80克

    蛋白质

  • 10.36克

    脂肪

  • 9.44克

    碳水化合物

  • 2.57克

    纤维素

西芹腰果营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)132.79
蛋白质(克)2.80
脂肪(克)10.36
碳水化合物(克)9.44
纤维素(克)2.57
嘌呤(毫克)10.79
血糖生成指数2.95
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)5.09
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.35
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)3.22
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.69
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)29.89
叶酸(微克)23.97
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.37
矿物质
钙(毫克)33.10
磷(毫克)81.58
钾(毫克)79.71
钠(毫克)602.22
镁(毫克)32.75
铁(毫克)1.01
锌(毫克)0.69
硒(微克)4.65
铜(毫克)0.22
锰(毫克)0.30
碘(微克)0.56
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

西芹腰果介绍

1、将西芹先对折切，然后斜切；

2、待锅烧热，转小火，在锅中放入适量的油，倒入生腰果翻炒至表面金黄色，盛出放凉。

3、再倒少许的油，放入西芹，加入盐，炒到西芹变软，加入腰果，翻炒一下，装盆即可。

西芹腰果的功效与作用

腰果可补脑养血，补肾健脾，西芹含多种维生素，促进食欲、降低血压，健脑。

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