虾仁青豆节瓜蛋炒饭

虾仁青豆节瓜蛋炒饭

热量：99.89千卡（100克可食部分）

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虾仁青豆节瓜蛋炒饭的热量

每100克可食部分

  • 99.89千卡

    热量

  • 5.06克

    蛋白质

  • 3.60克

    脂肪

  • 12.24克

    碳水化合物

  • 0.90克

    纤维素

虾仁青豆节瓜蛋炒饭营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)99.89
蛋白质(克)5.06
脂肪(克)3.60
碳水化合物(克)12.24
纤维素(克)0.90
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数31.10
胆固醇(毫克)63.44
脂肪酸(克)0.01
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)0.07
亚油酸(克)1.76
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)2.29
维生素
维生素A(微克)27.84
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)1.00
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)0.07
维生素C(毫克)13.96
维生素D(微克)5.96
维生素E(毫克)0.61
维生素K(微克)1.19
胡萝卜素(微克)14.69
叶酸(微克)3.29
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)5.55
生物素(微克)2.49
矿物质
钙(毫克)27.33
磷(毫克)76.92
钾(毫克)102.35
钠(毫克)479.03
镁(毫克)17.37
铁(毫克)1.20
锌(毫克)0.74
硒(微克)3.09
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.39
碘(微克)5.81
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)297.28
赖氨酸(毫克)252.44
蛋氨酸(毫克)78.02
胱氨酸(毫克)59.76
酪氨酸(毫克)135.97
苏氨酸(毫克)154.64
色氨酸(毫克)39.93
缬氨酸(毫克)177.22
组氨酸(毫克)84.16
异亮氨酸(毫克)164.92
苯丙氨酸(毫克)167.04
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)137.78
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)303.01

虾仁青豆节瓜蛋炒饭介绍

1.锅烧热，加入橄榄油，把虾仁和青豆放入锅内炒，

2.在加入节瓜丁，炒至半熟加入米饭，

3.炒匀后加入盐和鸡粉调味，

4.最后打入鸡蛋，就可以上桌咯

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