香菇瘦肉粥

香菇瘦肉粥

热量:54.89千卡(100克可食部分)

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香菇瘦肉粥的热量

每100克可食部分
  • 54.89千卡

    热量
  • 2.96克

    蛋白质
  • 0.51克

    脂肪
  • 9.73克

    碳水化合物
  • 0.21克

    纤维素

香菇瘦肉粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)54.89
蛋白质(克)2.96
脂肪(克)0.51
碳水化合物(克)9.73
纤维素(克)0.21
嘌呤(毫克)14.40
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)5.05
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)2.84
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.74
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)0.04
维生素C(毫克)0.25
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.13
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)0.62
叶酸(微克)5.55
泛酸(毫克)0.05
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.31
矿物质
钙(毫克)1.61
磷(毫克)28.02
钾(毫克)35.32
钠(毫克)104.83
镁(毫克)3.78
铁(毫克)0.85
锌(毫克)0.30
硒(微克)1.27
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.23
碘(微克)0.39
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)111.07
赖氨酸(毫克)98.63
蛋氨酸(毫克)26.65
胱氨酸(毫克)16.24
酪氨酸(毫克)47.41
苏氨酸(毫克)61.41
色氨酸(毫克)18.45
缬氨酸(毫克)69.95
组氨酸(毫克)47.69
异亮氨酸(毫克)64.81
苯丙氨酸(毫克)58.63
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)42.89
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)106.05

香菇瘦肉粥介绍

①水发香菇洗净,切薄片;马蹄去皮洗净,一切两半;猪瘦肉洗净,切成薄片,入沸水中焯一下,捞出沥水。

②将大米淘洗干净,浸泡半小时。锅内加入适量清水,放入大米、马蹄、瘦肉、香菇,置武火上烧沸,打去浮沬,改文火煮至粥咸肉烂,停火,调入少许精盐,搅匀即成。

香菇瘦肉粥的功效与作用

养胃补血,清热消肿。
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