豌豆小米黑豆浆

豌豆小米黑豆浆

热量：45.32千卡（100克可食部分）

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豌豆小米黑豆浆的热量

每100克可食部分

  • 45.32千卡

    热量

  • 2.78克

    蛋白质

  • 0.99克

    脂肪

  • 6.88克

    碳水化合物

  • 0.97克

    纤维素

豌豆小米黑豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)45.32
蛋白质(克)2.78
脂肪(克)0.99
碳水化合物(克)6.88
纤维素(克)0.97
嘌呤(毫克)9.83
血糖生成指数2.91
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.91
饱和脂肪酸(克)0.16
单不饱和脂肪酸(克)0.25
多不饱和脂肪酸(克)0.49
α-亚油酸(克)4.48
亚油酸(克)424.30
α-亚麻酸(克)0.72
亚麻酸(克)63.02
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)0.07
维生素
维生素A(微克)4.73
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.24
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.23
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)2.75
叶酸(微克)0.84
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)1.39
生物素(微克)0.19
矿物质
钙(毫克)15.45
磷(毫克)38.93
钾(毫克)107.48
钠(毫克)0.48
镁(毫克)17.99
铁(毫克)0.58
锌(毫克)0.37
硒(微克)0.49
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.20
碘(微克)0.10
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)43.13
赖氨酸(毫克)42.25
蛋氨酸(毫克)16.15
胱氨酸(毫克)15.19
酪氨酸(毫克)25.27
苏氨酸(毫克)29.37
色氨酸(毫克)8.71
缬氨酸(毫克)39.07
组氨酸(毫克)19.53
异亮氨酸(毫克)34.37
苯丙氨酸(毫克)42.53
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)31.35
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)67.80

豌豆小米黑豆浆介绍

1.将黑豆用水浸泡10-12小时，捞出洗净；小米用水浸泡2小时，捞出洗净；豌豆洗净。

2.将黑豆、小米、豌豆放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机；待豆浆制作完成，过滤后加冰糖拌匀即可。

豌豆小米黑豆浆的功效与作用

豌豆和小米可促进胎儿的中枢神经系统发育，增强孕妇体质。另外，小米还有安神宁心的作用，可以提高孕妇的睡眠质量。
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