天冬黑豆粥

天冬黑豆粥

热量：88.83千卡（100克可食部分）

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天冬黑豆粥的热量

每100克可食部分

  • 88.83千卡

    热量

  • 3.22克

    蛋白质

  • 2.95克

    脂肪

  • 12.94克

    碳水化合物

  • 1.19克

    纤维素

天冬黑豆粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)88.83
蛋白质(克)3.22
脂肪(克)2.95
碳水化合物(克)12.94
纤维素(克)1.19
嘌呤(毫克)10.61
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)2.72
饱和脂肪酸(克)0.40
单不饱和脂肪酸(克)0.95
多不饱和脂肪酸(克)1.35
α-亚油酸(克)4.44
亚油酸(克)1290.67
α-亚麻酸(克)0.36
亚麻酸(克)58.69
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.23
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.58
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.25
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1.38
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)49.45
磷(毫克)57.32
钾(毫克)92.75
钠(毫克)0.74
镁(毫克)29.18
铁(毫克)1.54
锌(毫克)0.62
硒(微克)0.78
铜(毫克)0.18
锰(毫克)1.10
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)60.65
赖氨酸(毫克)28.43
蛋氨酸(毫克)26.49
胱氨酸(毫克)26.22
酪氨酸(毫克)32.22
苏氨酸(毫克)33.14
色氨酸(毫克)17.49
缬氨酸(毫克)45.18
组氨酸(毫克)23.31
异亮氨酸(毫克)33.00
苯丙氨酸(毫克)38.31
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)52.71
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)70.52

天冬黑豆粥介绍

1.黑豆、黑芝麻、糯米分别洗净，黑豆浸泡4-6小时，糯米浸泡30分钟。

2.锅置火上，放入糯米、黑豆和适量清水，大火烧沸；放入天冬和黑芝麻，熬煮成粥。

3.待粥煮熟时，放入冰糖，搅拌均匀即可。

天冬黑豆粥的功效与作用

黑豆和黑芝麻能够益肝补肾、滋阴养血。此粥有益肝肾、去阴虚内热，对目暗耳鸣、腰酸腿软等症也有疗效。
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