蒜香通心粉

蒜香通心粉

热量：167.84千卡（100克可食部分）

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蒜香通心粉的热量

每100克可食部分

  • 167.84千卡

    热量

  • 5.51克

    蛋白质

  • 0.80克

    脂肪

  • 34.91克

    碳水化合物

  • 0.28克

    纤维素

蒜香通心粉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)167.84
蛋白质(克)5.51
脂肪(克)0.80
碳水化合物(克)34.91
纤维素(克)0.28
嘌呤(毫克)7.54
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)2.22
脂肪酸(克)0.69
饱和脂肪酸(克)0.39
单不饱和脂肪酸(克)0.25
多不饱和脂肪酸(克)0.04
α-亚油酸(克)0.03
亚油酸(克)29.11
α-亚麻酸(克)0.01
亚麻酸(克)9.01
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)2.48
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.47
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.91
维生素D(微克)0.26
维生素E(毫克)0.02
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)13.02
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)9.39
磷(毫克)45.76
钾(毫克)106.27
钠(毫克)193.07
镁(毫克)27.23
铁(毫克)1.22
锌(毫克)0.72
硒(微克)2.87
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.31
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)4.61
赖氨酸(毫克)4.60
蛋氨酸(毫克)1.15
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)2.47
苏氨酸(毫克)2.81
色氨酸(毫克)1.96
缬氨酸(毫克)3.68
组氨酸(毫克)1.53
异亮氨酸(毫克)1.59
苯丙氨酸(毫克)2.78
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)1.15
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)5.25

蒜香通心粉介绍

1.烧一壶开水，将入半匙盐，把三色通心粉放入，沥水摊凉；

2.将黄油倒进热锅里，稍微融化后加入切碎的大蒜和红辣椒，翻炒匀；

3.加入2匙柠檬汁，半匙盐，快速搅动，直到酱汁变浓稠；

4.开水煮熟通心粉后，把粉倒入酱料里，小小翻动；

5.最后洒上一把葱花，喜欢的还可以加点奶酪碎，增加香味。健康养颜的三色蒜香通心粉，就做好了。闻着就香喷喷呀～

小贴士：由玉米、菠菜、胡萝卜做成的三色通心粉，比普通的更低热量，多吃点杂粮，对身体更好哟～

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