酸菜莜面饺子

酸菜莜面饺子

热量:161.70千卡(100克可食部分)

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酸菜莜面饺子的热量

每100克可食部分
  • 161.70千卡

    热量
  • 6.96克

    蛋白质
  • 4.60克

    脂肪
  • 25.20克

    碳水化合物
  • 1.52克

    纤维素

酸菜莜面饺子营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)161.70
蛋白质(克)6.96
脂肪(克)4.60
碳水化合物(克)25.20
纤维素(克)1.52
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.87
饱和脂肪酸(克)0.36
单不饱和脂肪酸(克)0.36
多不饱和脂肪酸(克)0.12
α-亚油酸(克)4.47
亚油酸(克)123.45
α-亚麻酸(克)0.38
亚麻酸(克)8.63
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.54
维生素B1(毫克)0.16
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)1.01
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.44
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.20
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)3.07
叶酸(微克)7.55
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)10.47
生物素(微克)2.81
矿物质
钙(毫克)58.26
磷(毫克)80.25
钾(毫克)133.69
钠(毫克)354.69
镁(毫克)34.49
铁(毫克)2.16
锌(毫克)0.57
硒(微克)2.70
铜(毫克)0.17
锰(毫克)0.45
碘(微克)0.73
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)342.21
赖氨酸(毫克)128.01
蛋氨酸(毫克)83.30
胱氨酸(毫克)115.70
酪氨酸(毫克)133.80
苏氨酸(毫克)142.35
色氨酸(毫克)35.19
缬氨酸(毫克)201.64
组氨酸(毫克)97.33
异亮氨酸(毫克)163.59
苯丙氨酸(毫克)245.17
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)199.00
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)378.98

酸菜莜面饺子介绍

酸菜馅的做法:

1.将红辣椒放入油锅中炒香,倒入挤干水分的酸菜,翻炒数下。

2.将煮熟的粉条切碎,放入。

3.将冻豆腐挤干水分切碎,放入。

4.最后根据个人口味加盐,酸酸辣辣滴!无需多加其他调料。

开始和面包大饺子

1.用开水将中筋面粉和莜面和成面团,饧30分钟。

2.切剂子,擀皮,包饺子。

3.锅中倒两小勺油,把饺子摆成花形,将饺子底部煎成金黄色。

4.倒入水淀粉(100克水10克的中筋面粉搅拌均匀)。

5.盖上锅盖,中火焖至水干。(焖饺子的时候别离开,要不时的转动煎锅,让每个饺子都受热均匀)素饺子大约需要焖5分钟,肉饺子一般要焖十分钟。

6.用一个大盘子先扣在饺子上面,同煎锅一起翻扣过来,将饺子轻轻的扣在盘子里。

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