松子(熟)

松子(熟)

别名：罗松子、海松子、新罗松子、红松果、松仁、松元

热量：530.00千卡（100克可食部分）

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松子(熟)的热量

每100克可食部分

  • 530.00千卡

    热量

  • 12.90克

    蛋白质

  • 40.40克

    脂肪

  • 40.30克

    碳水化合物

  • 11.60克

    纤维素

松子(熟)营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)530.00
蛋白质(克)12.90
脂肪(克)40.40
碳水化合物(克)40.30
纤维素(克)11.60
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)38.60
饱和脂肪酸(克)4.40
单不饱和脂肪酸(克)20.80
多不饱和脂肪酸(克)13.50
α-亚油酸(克)34.60
亚油酸(克)13355.60
α-亚麻酸(克)0.30
亚麻酸(克)115.80
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)5.00
维生素B1(毫克)0.14
维生素B2(毫克)0.17
维生素B3(毫克)1.36
维生素B6(毫克)0.21
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)28.25
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)30.00
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)69.20
生物素(微克)8.20
矿物质
钙(毫克)14.00
磷(毫克)453.00
钾(毫克)1007.00
钠(毫克)666.00
镁(毫克)272.00
铁(毫克)3.90
锌(毫克)4.32
硒(微克)0.59
铜(毫克)1.01
锰(毫克)1.36
碘(微克)9.70
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)740.00
赖氨酸(毫克)350.00
蛋氨酸(毫克)140.00
胱氨酸(毫克)40.00
酪氨酸(毫克)500.00
苏氨酸(毫克)380.00
色氨酸(毫克)90.00
缬氨酸(毫克)450.00
组氨酸(毫克)220.00
异亮氨酸(毫克)440.00
苯丙氨酸(毫克)530.00
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)180.00
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1030.00

松子(熟)介绍

松子是松树的种子。松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。松子既是重要的中药，久食健身心，滋润皮肤，延年益寿，也有很高的食疗价值。

松子(熟)的营养价值

现代科学研究证明，松子含蛋白质、脂肪、碳水化合物，并含挥发油、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素。其所含的脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对预防心血管病有良好作用。因此，经常适量吃些松子仁，能降低血脂，预防心血管疾病；并可润肤美容、益智健脑，防治便秘、痔疮等疾病。


松子(熟)的功效与作用

养阴息风，润肺滑肠。用于肺燥干咳、体虚大便秘结。

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