松仁玉米

松仁玉米

热量：355.04千卡（100克可食部分）

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松仁玉米的热量

每100克可食部分

  • 355.04千卡

    热量

  • 9.73克

    蛋白质

  • 19.49克

    脂肪

  • 41.76克

    碳水化合物

  • 9.19克

    纤维素

松仁玉米营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)355.04
蛋白质(克)9.73
脂肪(克)19.49
碳水化合物(克)41.76
纤维素(克)9.19
嘌呤(毫克)17.97
血糖生成指数32.97
胆固醇(毫克)0.04
脂肪酸(克)14.54
饱和脂肪酸(克)1.99
单不饱和脂肪酸(克)5.69
多不饱和脂肪酸(克)6.86
α-亚油酸(克)32.34
亚油酸(克)5098.16
α-亚麻酸(克)5.67
亚麻酸(克)1581.77
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)0.51
维生素
维生素A(微克)182.64
维生素B1(毫克)0.25
维生素B2(毫克)0.41
维生素B3(毫克)10.94
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)3.08
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)11.38
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)905.02
叶酸(微克)6.06
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)6.68
生物素(微克)1.99
矿物质
钙(毫克)44.54
磷(毫克)180.59
钾(毫克)320.90
钠(毫克)506.30
镁(毫克)52.44
铁(毫克)2.32
锌(毫克)1.54
硒(微克)1.04
铜(毫克)0.33
锰(毫克)1.56
碘(微克)8.99
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)824.29
赖氨酸(毫克)448.95
蛋氨酸(毫克)159.23
胱氨酸(毫克)161.30
酪氨酸(毫克)319.77
苏氨酸(毫克)308.95
色氨酸(毫克)84.08
缬氨酸(毫克)438.01
组氨酸(毫克)213.81
异亮氨酸(毫克)340.94
苯丙氨酸(毫克)417.22
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)320.52
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)736.99

松仁玉米介绍

①胡萝卜切丁。

②锅中放水适量，煮沸后，放入玉米粒煮2～3分钟，捞出备用。

③倒掉锅中水，烧干锅后热植物油，放入葱末炒香，再放入胡萝卜丁、豌豆，翻炒均匀，最后再放入玉米粒翻炒2分钟。

④最后加盐和鸡精调味，放入松子仁翻炒均匀，即可出锅。

松仁玉米的功效与作用

此款菜有利尿消炎、防治结石、缓解痛风之功效，同时还有益肠道、养肾去火的作用，对痛风引起的肾结石等肾病有一定的防治作用，适合各个时期的痛风患者食用。
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