四红补血养颜粥

四红补血养颜粥

热量：117.89千卡（100克可食部分）

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四红补血养颜粥的热量

每100克可食部分

  • 117.89千卡

    热量

  • 4.13克

    蛋白质

  • 3.30克

    脂肪

  • 18.91克

    碳水化合物

  • 1.30克

    纤维素

四红补血养颜粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)117.89
蛋白质(克)4.13
脂肪(克)3.30
碳水化合物(克)18.91
纤维素(克)1.30
嘌呤(毫克)11.22
血糖生成指数2.78
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)3.01
饱和脂肪酸(克)0.61
单不饱和脂肪酸(克)1.17
多不饱和脂肪酸(克)1.14
α-亚油酸(克)3.29
亚油酸(克)1116.29
α-亚麻酸(克)0.07
亚麻酸(克)26.49
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.31
维生素B1(毫克)0.08
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)1.89
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.53
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.41
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)7.92
叶酸(微克)0.91
泛酸(毫克)0.18
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)15.93
磷(毫克)68.00
钾(毫克)140.94
钠(毫克)1.55
镁(毫克)33.56
铁(毫克)0.97
锌(毫克)0.62
硒(微克)0.96
铜(毫克)0.15
锰(毫克)0.37
碘(微克)0.25
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)144.86
赖氨酸(毫克)74.60
蛋氨酸(毫克)30.36
胱氨酸(毫克)40.51
酪氨酸(毫克)76.14
苏氨酸(毫克)57.26
色氨酸(毫克)20.82
缬氨酸(毫克)87.78
组氨酸(毫克)45.99
异亮氨酸(毫克)74.15
苯丙氨酸(毫克)104.08
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)70.88
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)180.22

四红补血养颜粥介绍

1、准备好食材
2、除红糖、红枣外所有材料混合，清洗两到三次
3、材料中加入适量清水浸泡，放冰箱里冷藏过夜
4、第二天煮的时候，连同泡材料的水，一同倒入锅内，大火烧开，转小火，盖上盖（留条缝）煮50-60分钟
5、红枣在煮到还剩20分钟的时候加进去
6、红糖在最后加进去，搅拌至融化后关火即可

四红补血养颜粥的功效与作用

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