丝瓜燕麦粥

丝瓜燕麦粥

热量：79.40千卡（100克可食部分）

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丝瓜燕麦粥的热量

每100克可食部分

  • 79.40千卡

    热量

  • 3.05克

    蛋白质

  • 2.55克

    脂肪

  • 13.76克

    碳水化合物

  • 2.73克

    纤维素

丝瓜燕麦粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)79.40
蛋白质(克)3.05
脂肪(克)2.55
碳水化合物(克)13.76
纤维素(克)2.73
嘌呤(毫克)7.21
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.57
饱和脂肪酸(克)0.07
单不饱和脂肪酸(克)0.21
多不饱和脂肪酸(克)0.28
α-亚油酸(克)0.30
亚油酸(克)284.77
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)2.97
维生素B1(毫克)0.11
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.34
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.99
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.45
维生素K(微克)3.96
胡萝卜素(微克)17.82
叶酸(微克)4.48
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.28
矿物质
钙(毫克)11.82
磷(毫克)76.86
钾(毫克)93.32
钠(毫克)158.60
镁(毫克)20.22
铁(毫克)0.95
锌(毫克)0.38
硒(微克)1.61
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.52
碘(微克)0.08
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)9.11
赖氨酸(毫克)9.31
蛋氨酸(毫克)1.78
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)4.95
苏氨酸(毫克)5.54
色氨酸(毫克)1.78
缬氨酸(毫克)7.33
组氨酸(毫克)3.56
异亮氨酸(毫克)5.35
苯丙氨酸(毫克)5.15
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)1.78
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)10.10

丝瓜燕麦粥介绍

1.丝瓜去皮洗净，切小块；燕麦仁洗净，浸泡30分钟。

2.锅置火上，放入燕麦仁和适量清水，大火烧沸后改小火。

3.待粥煮熟时，放入丝瓜，略煮片刻；加盐调味，关火，淋上香油即可。

丝瓜燕麦粥的功效与作用

丝瓜性凉，有清热化痰、凉血解毒、祛湿利尿的功效，对热性体质的哮喘患者有益。
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