水果莲子羹

水果莲子羹

热量：152.00千卡（100克可食部分）

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水果莲子羹的热量

每100克可食部分

  • 152.00千卡

    热量

  • 4.43克

    蛋白质

  • 0.55克

    脂肪

  • 33.30克

    碳水化合物

  • 1.39克

    纤维素

水果莲子羹营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)152.00
蛋白质(克)4.43
脂肪(克)0.55
碳水化合物(克)33.30
纤维素(克)1.39
嘌呤(毫克)9.80
血糖生成指数21.36
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.82
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)1.41
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)16.14
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.97
维生素K(微克)1.82
胡萝卜素(微克)11.36
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)28.68
磷(毫克)137.05
钾(毫克)290.09
钠(毫克)3.27
镁(毫克)61.32
铁(毫克)1.35
锌(毫克)0.80
硒(微克)0.90
铜(毫克)0.37
锰(毫克)2.14
碘(微克)0.93
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)21.14
赖氨酸(毫克)13.64
蛋氨酸(毫克)4.77
胱氨酸(毫克)2.05
酪氨酸(毫克)7.27
苏氨酸(毫克)32.50
色氨酸(毫克)3.18
缬氨酸(毫克)14.09
组氨酸(毫克)9.55
异亮氨酸(毫克)13.41
苯丙氨酸(毫克)9.77
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)6.82
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)17.05

水果莲子羹介绍

1. 莲子挑去莲心(莲心不去会苦)，加适量水焖酥，用冰糖调味；
2. 黄桃、菠萝、荔枝切丁入莲子汤中烧滚；
3. 然后加适量水淀粉勾芡成羹即成；
4. 将制好的莲子水果羹冷藏后食用味道更好。

水果莲子羹的功效与作用

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