生扒方肉

生扒方肉

热量:392.35千卡(100克可食部分)

人气:6236人阅读

生扒方肉的热量

每100克可食部分
  • 392.35千卡

    热量
  • 12.20克

    蛋白质
  • 36.67克

    脂肪
  • 3.73克

    碳水化合物
  • 0.38克

    纤维素

生扒方肉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)392.35
蛋白质(克)12.20
脂肪(克)36.67
碳水化合物(克)3.73
纤维素(克)0.38
嘌呤(毫克)76.18
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)75.45
脂肪酸(克)2.88
饱和脂肪酸(克)1.24
单不饱和脂肪酸(克)1.38
多不饱和脂肪酸(克)0.26
α-亚油酸(克)0.27
亚油酸(克)256.44
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)30.84
维生素B1(毫克)0.20
维生素B2(毫克)0.15
维生素B3(毫克)3.23
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)0.64
维生素C(毫克)2.13
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.58
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)81.98
叶酸(微克)5.79
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)4.81
矿物质
钙(毫克)7.74
磷(毫克)150.48
钾(毫克)197.21
钠(毫克)76.23
镁(毫克)16.31
铁(毫克)1.66
锌(毫克)1.91
硒(微克)10.93
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.14
碘(微克)0.01
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)841.34
赖氨酸(毫克)831.07
蛋氨酸(毫克)166.17
胱氨酸(毫克)144.28
酪氨酸(毫克)305.42
苏氨酸(毫克)431.82
色氨酸(毫克)139.88
缬氨酸(毫克)543.99
组氨酸(毫克)330.96
异亮氨酸(毫克)478.95
苯丙氨酸(毫克)427.75
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)310.46
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)733.17

生扒方肉介绍

1.肉选用15厘米见方的一块,烙糊肉皮,下湿水泡软,刮洗干净,距肉皮每边1.2厘米宽处,用尖刀在皮上划一道直线,成下文形的格,格内每隔1.2厘米宽划一格,共划四格,最后的两个主格,偏转90度,即四角正对着外两格边线的中点,划后,把肉块翻过来,在瘦肉上划1.2厘米见方的花刀,下开水锅氽一下,豌豆苗洗净,掐去根茎;大葱洗净切段;姜洗净切片;淀粉加水调成芡汁备用。
2.大锅内放一个小盘,把肉块放在盘中,加开水淹过肉块,下八角,桂皮,葱段,姜片,酱油,料酒,白糖,坐旺火烧开后,撇净浮沫,移微火炖到酥软透后取出保持完整,皮朝上入盘,拣去八角,葱,姜,桂皮。
3.锅坐旺火,下肉汤烧开,加白糖,酱油,用湿淀粉调稀勾芡,撒豌豆苗,淋猪油,倒在肉上即成。

生扒方肉的功效与作用

贫血食谱 滋阴食谱
最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。