山药苡仁羹

山药苡仁羹

热量：46.18千卡（100克可食部分）

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山药苡仁羹的热量

每100克可食部分

  • 46.18千卡

    热量

  • 1.17克

    蛋白质

  • 0.23克

    脂肪

  • 10.03克

    碳水化合物

  • 0.30克

    纤维素

  • 食谱原料 13959

    辅料：

    饮用水 600克

山药苡仁羹营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)46.18
蛋白质(克)1.17
脂肪(克)0.23
碳水化合物(克)10.03
纤维素(克)0.30
嘌呤(毫克)1.42
血糖生成指数12.70
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.68
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.20
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.14
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.17
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)4.55
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)6.30
磷(毫克)20.36
钾(毫克)63.13
钠(毫克)4.80
镁(毫克)9.61
铁(毫克)0.88
锌(毫克)0.16
硒(微克)0.37
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.11
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)25.91
赖氨酸(毫克)13.86
蛋氨酸(毫克)5.00
胱氨酸(毫克)5.45
酪氨酸(毫克)10.23
苏氨酸(毫克)12.27
色氨酸(毫克)6.36
缬氨酸(毫克)14.55
组氨酸(毫克)6.14
异亮氨酸(毫克)16.82
苯丙氨酸(毫克)12.27
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)10.45
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)22.50

山药苡仁羹介绍

1、将山药洗净去皮切成小丁状，与淘净的苡仁一同放入沙锅，加水适量，先用大火煮沸，再改以小火煮30分钟。

2、待山药、苡仁煮至黏稠时，放入湿藕粉充分拌和均匀，煮至呈亮时羹即成。

3、当点心，随意服食，或早晚2次分服。

山药苡仁羹的功效与作用

对辅治脾肾气虚型慢性前列腺炎尤为适宜。
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