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山药枸杞燕麦饭

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山药枸杞燕麦饭

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分类:家常菜

热量:246.00大卡(每100克)

山药枸杞燕麦饭


禁忌人群

适宜人群


山药枸杞燕麦饭的功效标签
山药枸杞燕麦饭介绍了解更多
1.准备好食材,这个杂粮饭还加了燕麦米,燕麦米口感顺滑,营养价值很高,还有养胃的效果,肠胃不好的可以常煮些燕麦粥来吃吃。
2.枸杞用水浸泡10分钟左右,将山药去皮切小段,山药上有致敏物质,所以最好带着手套处理,不然,手会奇痒难耐。
3.将燕麦米和大米用水淘洗两遍,沥干水分,往锅里加入到刻度线2位置的清水。
4.把山药和枸杞放入锅里,用勺子拌匀,这样煮好的米饭就不会所有的山药都浮在表面了。
5.盖上锅盖,启动脱糖饭键,大约用时半小时就能够做好一锅香喷喷的山药饭了。
6.煮好的山药燕麦饭香气特别诱人,因为燕麦米带奶香气,所以米饭吃起来还有淡淡的奶香。
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营养成分表

(每100克)
山药枸杞燕麦饭的含量
  • 名称含量
  • 热量246.00大卡
  • 脂肪3.71
  • 碳水化合物48.98
  • 蛋白质9.60
  • 纤维素5.58

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