山药茯苓粥

山药茯苓粥

热量：79.11千卡（100克可食部分）

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山药茯苓粥的热量

每100克可食部分

  • 79.11千卡

    热量

  • 1.70克

    蛋白质

  • 0.20克

    脂肪

  • 23.41克

    碳水化合物

  • 5.83克

    纤维素

  • 食谱原料 13958

    辅料：

    饮用水 300克

山药茯苓粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)79.11
蛋白质(克)1.70
脂肪(克)0.20
碳水化合物(克)23.41
纤维素(克)5.83
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数3.33
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.20
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.22
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.33
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.02
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1.30
叶酸(微克)1.89
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)8.41
生物素(微克)0.33
矿物质
钙(毫克)1.83
磷(毫克)22.13
钾(毫克)41.80
钠(毫克)1.76
镁(毫克)5.30
铁(毫克)0.70
锌(毫克)0.47
硒(微克)2.23
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.19
碘(微克)0.50
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)118.30
赖氨酸(毫克)45.28
蛋氨酸(毫克)34.04
胱氨酸(毫克)40.70
酪氨酸(毫克)46.41
苏氨酸(毫克)44.83
色氨酸(毫克)14.87
缬氨酸(毫克)73.74
组氨酸(毫克)27.85
异亮氨酸(毫克)67.87
苯丙氨酸(毫克)90.48
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)74.74
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)136.89

山药茯苓粥介绍

1、先将山药、茯苓（晒干或烘干）共研为细末，备用。

2、粳米淘净后放入沙锅中，加适量水先用大火煮沸，缓缓放入山药、茯苓粉，改用小火煮至粥稠。

3、早晚2次分食。

山药茯苓粥的功效与作用

对辅治脾肾气虚型慢性前列腺炎尤为适宜。
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