山药扁豆大米汁

山药扁豆大米汁

热量：30.31千卡（100克可食部分）

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山药扁豆大米汁的热量

每100克可食部分

  • 30.31千卡

    热量

  • 0.89克

    蛋白质

  • 0.08克

    脂肪

  • 6.74克

    碳水化合物

  • 0.43克

    纤维素

山药扁豆大米汁营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)30.31
蛋白质(克)0.89
脂肪(克)0.08
碳水化合物(克)6.74
纤维素(克)0.43
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数4.29
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.03
饱和脂肪酸(克)0.01
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)0.02
α-亚油酸(克)1.21
亚油酸(克)12.10
α-亚麻酸(克)0.28
亚麻酸(克)2.77
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.25
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.12
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.42
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.06
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1.68
叶酸(微克)1.10
泛酸(毫克)0.01
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)3.83
磷(毫克)15.26
钾(毫克)48.42
钠(毫克)1.72
镁(毫克)6.98
铁(毫克)0.21
锌(毫克)0.13
硒(微克)0.15
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.09
碘(微克)0.08
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)53.90
赖氨酸(毫克)36.69
蛋氨酸(毫克)1.85
胱氨酸(毫克)6.13
酪氨酸(毫克)20.45
苏氨酸(毫克)21.76
色氨酸(毫克)8.03
缬氨酸(毫克)32.10
组氨酸(毫克)16.41
异亮氨酸(毫克)28.58
苯丙氨酸(毫克)31.06
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)7.97
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)51.50

山药扁豆大米汁介绍

1.大米淘洗干净；山药去皮洗净，切块；白扁豆洗净。

2.将大米、白扁豆、山药块倒入全自动豆浆机中，加清水至上下水位线之间，按“五谷”键，待成汁后过滤即可，喝时加适量白糖调味。

山药扁豆大米汁的功效与作用

山药有固肾、益精、健脾、补肺等多种功效；扁豆甘淡温和，具有健脾和中，安养精神、益气化湿的功效，有利于暑湿邪气的祛除。适宜夏季感冒挟湿、急性胃肠炎的人饮用。
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