热量:100.54千卡(100克可食部分)
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100.54千卡
热量18.27克
蛋白质2.26克
脂肪1.89克
碳水化合物0.16克
纤维素1. 备好材料:鳕鱼500克、姜25克、小葱1根、大葱白一小节。
2. 鳕鱼用盐和白胡椒抹一遍,腌制10-20分钟。
3. 盘子下面垫上几片生姜。
4. 将腌制的鳕鱼放生姜片上,鱼上再放几片姜,还有葱白丝。待到水开后,上笼大火蒸6-8分钟。
5. 然后将调好的酱油汁(内有盐、糖、白胡椒粉、蒸鱼酱油或生抽)放入笼中蒸两分钟;同一时间将蒸好的鳕鱼移入另一长盘中,捡去葱姜。
6. 将蒸热的酱油汁倒在鱼上。在鱼上摆上细葱丝,将油烧热浇在葱丝上,这道菜就完成了。
大师秘籍
1、蒸鱼的关键是水开后上笼,大火蒸。
2、酱油汁加热后才能够被很好的吸收。
润肠通便、活血止痛、护肝。