清蒸龙利鱼

清蒸龙利鱼

热量：77.36千卡（100克可食部分）

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清蒸龙利鱼的热量

每100克可食部分

  • 77.36千卡

    热量

  • 16.26克

    蛋白质

  • 1.30克

    脂肪

  • 0.29克

    碳水化合物

  • 0.06克

    纤维素

清蒸龙利鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)77.36
蛋白质(克)16.26
脂肪(克)1.30
碳水化合物(克)0.29
纤维素(克)0.06
嘌呤(毫克)0.44
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)75.00
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)6.05
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.94
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.55
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.59
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)3.38
叶酸(微克)0.35
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.02
矿物质
钙(毫克)53.48
磷(毫克)155.05
钾(毫克)289.71
钠(毫克)130.62
镁(毫克)25.68
铁(毫克)1.41
锌(毫克)0.06
硒(微克)31.70
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.07
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)4.21
赖氨酸(毫克)3.37
蛋氨酸(毫克)1.08
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)2.41
苏氨酸(毫克)2.61
色氨酸(毫克)0.73
缬氨酸(毫克)2.74
组氨酸(毫克)1.16
异亮氨酸(毫克)2.56
苯丙氨酸(毫克)2.77
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)1.08
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)5.19

清蒸龙利鱼介绍

1. 先将龙利鱼洗干净，并将龙利鱼切成块，整齐的码放在盘中。

2. 码好后将事先准备好的调料均匀的浇在鱼上。再把配料码放在最上面。

3. 蒸锅放水上火，待上气后，将准备好的鱼放到锅里蒸八分钟。

4. 好了因为有了蒸鱼歧油所以就不要再放盐了。

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