青菜炒草菇

青菜炒草菇

别名:大白菜

热量:36.93千卡(100克可食部分)

人气:4980人阅读

青菜炒草菇的热量

每100克可食部分
  • 36.93千卡

    热量
  • 2.02克

    蛋白质
  • 1.30克

    脂肪
  • 4.26克

    碳水化合物
  • 1.03克

    纤维素

青菜炒草菇营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)36.93
蛋白质(克)2.02
脂肪(克)1.30
碳水化合物(克)4.26
纤维素(克)1.03
嘌呤(毫克)7.40
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)11.68
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.15
维生素B3(毫克)3.17
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)18.11
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.30
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)70.09
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.88
矿物质
钙(毫克)37.22
磷(毫克)30.62
钾(毫克)64.63
钠(毫克)317.68
镁(毫克)14.42
铁(毫克)0.95
锌(毫克)0.46
硒(微克)0.33
铜(毫克)0.18
锰(毫克)0.14
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)2.87
赖氨酸(毫克)1.37
蛋氨酸(毫克)0.14
胱氨酸(毫克)0.74
酪氨酸(毫克)1.58
苏氨酸(毫克)1.33
色氨酸(毫克)0.04
缬氨酸(毫克)2.35
组氨酸(毫克)0.95
异亮氨酸(毫克)1.65
苯丙氨酸(毫克)2.07
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)0.88
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)3.64

青菜炒草菇介绍

1.白菜去掉老帮留其嫩心待用;在草菇顶部剞上“十”字形花刀,用清水洗净,投入沸水锅中煮透捞出,再用冷水漂凉后捞出,沥净水分;锅架火上,放入25克油浇热,加绍酒10克、素汤35克、草菇,煨透后加精盐3克煮入味,捞出沥去水分。

2.锅架火上,放入油25克烧热,加绍酒20克、素汤40克、草菇、味精1.5克,烧沸后,用湿淀粉勾芡,淋上明油上光,盛入盘内;锅架火上,放余下的油烧至八成熟,下白菜心,边炒边加余下的精盐、味精,炒至菜变色,沥去汤汁,围在草菇周围。

青菜炒草菇的功效与作用

草菇嫩滑,青菜碧绿,清香爽口。

最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。