汽锅脚鱼

汽锅脚鱼

热量:115.79千卡(100克可食部分)

人气:4187人阅读

汽锅脚鱼的热量

每100克可食部分
  • 115.79千卡

    热量
  • 17.18克

    蛋白质
  • 4.12克

    脂肪
  • 2.59克

    碳水化合物
  • 0.05克

    纤维素

汽锅脚鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)115.79
蛋白质(克)17.18
脂肪(克)4.12
碳水化合物(克)2.59
纤维素(克)0.05
嘌呤(毫克)0.09
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)96.37
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)134.28
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.13
维生素B3(毫克)3.17
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.24
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.80
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)9.92
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)68.38
磷(毫克)110.10
钾(毫克)192.08
钠(毫克)493.77
镁(毫克)15.55
铁(毫克)2.75
锌(毫克)2.22
硒(微克)0.06
铜(毫克)0.12
锰(毫克)0.09
碘(微克)0.04
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)2.03
赖氨酸(毫克)1.41
蛋氨酸(毫克)0.35
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)1.01
苏氨酸(毫克)1.63
色氨酸(毫克)0.40
缬氨酸(毫克)1.30
组氨酸(毫克)0.63
异亮氨酸(毫克)0.54
苯丙氨酸(毫克)1.15
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)0.35
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)2.17

汽锅脚鱼介绍

1. 用脚踏住脚鱼(甲鱼)背,使头伸出,即用尖刀刺入脚鱼喉管处杀死,再在脚鱼4 只脚的趾缝处各刺一刀,以防筋缩,便于烫刮;
2. 将杀死的脚鱼放在盆内,用八成开水烫20 分钟,用刀刮去背粘液,用开水煮至用手能掰开背壳时,剔下裙边;
3. 把壳剥下,除去内脏,洗净;
4. 然后将其胆汁加些水,涂抹于全身,稍侍片刻;
5. 再用清水冲洗干净,以除去腥味;
6. 把脚鱼砍成1.3 厘米小块,裙边改为棋子块;
7. 将切好的脚鱼块入开水氽一下,加料酒、姜块(拍破)、盐,码匀腌片刻后放入汽锅蒸钵内;
8. 同时加葱节一束,盖好盖,蒸至离骨;
9. 蒸至离骨后端上桌揭盖,灌上用味精、盐、胡椒粉调好的清汤,撒几节葱即可食用。

汽锅脚鱼的功效与作用

气血双补调理 补虚养身调理 滋阴调理 营养不良调理
最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。