南瓜黑豆浆

南瓜黑豆浆

热量：35.87千卡（100克可食部分）

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南瓜黑豆浆的热量

每100克可食部分

  • 35.87千卡

    热量

  • 3.16克

    蛋白质

  • 1.39克

    脂肪

  • 3.15克

    碳水化合物

  • 0.92克

    纤维素

  • 食谱原料 12365

    辅料：

    饮用水 600克

南瓜黑豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)35.87
蛋白质(克)3.16
脂肪(克)1.39
碳水化合物(克)3.15
纤维素(克)0.92
嘌呤(毫克)12.07
血糖生成指数3.26
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)1.29
饱和脂肪酸(克)0.20
单不饱和脂肪酸(克)0.36
多不饱和脂肪酸(克)0.73
α-亚油酸(克)4.28
亚油酸(克)633.18
α-亚麻酸(克)0.64
亚麻酸(克)95.23
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)6.87
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.19
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.35
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.53
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)41.30
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)20.17
磷(毫克)44.52
钾(毫克)126.04
钠(毫克)0.30
镁(毫克)21.48
铁(毫克)0.63
锌(毫克)0.37
硒(微克)0.61
铜(毫克)0.14
锰(毫克)0.25
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)0.91
赖氨酸(毫克)1.09
蛋氨酸(毫克)0.22
胱氨酸(毫克)0.30
酪氨酸(毫克)0.96
苏氨酸(毫克)0.83
色氨酸(毫克)0.43
缬氨酸(毫克)1.13
组氨酸(毫克)0.48
异亮氨酸(毫克)0.83
苯丙氨酸(毫克)0.74
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)0.52
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1.70

南瓜黑豆浆介绍

1.将黑豆用水浸泡10—12小时，捞出，洗净；南瓜去皮，去瓤和子，洗净，切小块。

2.将上述食材放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机。待豆浆制作完成，过滤即可。

南瓜黑豆浆的功效与作用

南瓜含有大量碳水化合物，可以转化成能量，供人体祛寒之用；黑豆有润肺祛燥、活血利水、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒等作用，更是补肾佳品。
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