米包子

热量：333.00千卡（100克可食部分）

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米包子的热量

每100克可食部分

333.00千卡
热量
7.58克
蛋白质
22.50克
脂肪
25.43克
碳水化合物
0.78克
纤维素

食谱原料 11936

主料：

糯米饭团 200克

鸡蛋 30克

火腿 50克

榨菜 10克

调料：

大葱 5克

精盐 3克

植物油 20克

米包子营养信息

每100克可食含量

热量(千卡)333.00

蛋白质(克)7.58

脂肪(克)22.50

碳水化合物(克)25.43

纤维素(克)0.78

嘌呤(毫克)9.17

血糖生成指数54.72

胆固醇(毫克)74.06

脂肪酸(克)3.92

饱和脂肪酸(克)1.45

单不饱和脂肪酸(克)2.06

多不饱和脂肪酸(克)0.39

α-亚油酸(克)32.85

亚油酸(克)379.76

α-亚麻酸(克)3.44

亚麻酸(克)11.75

EPA-PCT(%)0.06

EPA(毫克)—

DHA-PCT(%)—

DHA(毫克)—

EPA+DHA(毫克)—

大豆异黄酮(毫克)—

维生素A(微克)40.22

维生素B1(毫克)0.09

维生素B2(毫克)0.05

维生素B3(毫克)1.90

维生素B6(毫克)0.09

维生素B12(微克)0.43

维生素C(毫克)0.33

维生素D(微克)5.19

维生素E(毫克)4.61

维生素K(微克)3.40

胡萝卜素(微克)16.35

叶酸(微克)7.29

泛酸(毫克)—

肌醇(毫克)—

胆碱(毫克)—

生物素(微克)2.37

钙(毫克)21.29

磷(毫克)77.92

钾(毫克)117.14

钠(毫克)935.54

镁(毫克)20.13

铁(毫克)1.29

锌(毫克)0.95

硒(微克)1.90

铜(毫克)0.05

锰(毫克)0.04

碘(微克)3.13

氟(毫克)—

铬(微克)—

钼(微克)—

亮氨酸(毫克)559.07

赖氨酸(毫克)385.28

蛋氨酸(毫克)119.67

胱氨酸(毫克)192.30

酪氨酸(毫克)275.96

苏氨酸(毫克)278.43

色氨酸(毫克)84.86

缬氨酸(毫克)346.21

组氨酸(毫克)199.81

异亮氨酸(毫克)292.22

苯丙氨酸(毫克)341.59

蛋氨酸+胱氨酸(毫克)311.97

苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)617.55

米包子介绍

1.鸡蛋打入碗中，用筷子打散
2.榨菜和火腿切小丁，切的越小越好
3.锅中放少许油，油热后放葱花爆香
4.边倒蛋液，边用筷子搅拌，这样做出来的鸡蛋碎块小，会更漂亮
5.鸡蛋炒碎后，把火腿丁和榨菜丁倒进锅里
6.翻炒几下，放少许盐调下味，包子馅就做好了
7.板子上铺一块保鲜膜，取一小块糯米饭放到保鲜膜上
8.手蘸水，将取出的糯米饭按成圆饼状
9.中间放上馅，用量约为糯米饼的1／2，馅料放多了不容易被糯米饼包住
10.将保鲜膜四边兜起来
11.左右攥紧保鲜膜的收口，右手一边拧，一边用手将米饭往上赶，团成包子形状
12.打开保鲜膜，糯米小包子就做好了。如果糯米是热的就可以直接吃了