玫瑰枸杞桂圆粥

玫瑰枸杞桂圆粥

热量：75.31千卡（100克可食部分）

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玫瑰枸杞桂圆粥的热量

每100克可食部分

  • 75.31千卡

    热量

  • 1.59克

    蛋白质

  • 0.17克

    脂肪

  • 17.51克

    碳水化合物

  • 0.71克

    纤维素

玫瑰枸杞桂圆粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)75.31
蛋白质(克)1.59
脂肪(克)0.17
碳水化合物(克)17.51
纤维素(克)0.71
嘌呤(毫克)1.09
血糖生成指数2.89
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)56.24
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.50
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)4.62
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.13
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)337.59
叶酸(微克)4.51
泛酸(毫克)0.06
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)4.48
磷(毫克)24.55
钾(毫克)46.34
钠(毫克)9.56
镁(毫克)8.76
铁(毫克)2.20
锌(毫克)0.32
硒(微克)0.83
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.22
碘(微克)0.32
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)3.10
赖氨酸(毫克)2.55
蛋氨酸(毫克)0.83
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)1.93
苏氨酸(毫克)6.76
色氨酸(毫克)0.76
缬氨酸(毫克)3.24
组氨酸(毫克)2.14
异亮氨酸(毫克)1.79
苯丙氨酸(毫克)1.52
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)0.83
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)3.45

玫瑰枸杞桂圆粥介绍

1、将枸杞子洗净，去果柄、杂质；桂圆去壳，去核；大米淘洗干净；玫瑰花去蒂，洗净，撕成瓣状。

2、将大米、枸杞子、桂圆、玫瑰花一同放入锅内，加入清水适量，置武火上烧沸，再用文火煮至粥稠，加入白糖搅匀即成。

玫瑰枸杞桂圆粥的功效与作用

补肝肾，活血止痛，调经养血。适宜肝肾虚损、心悸失眠、月经不调、痛经、崩漏者食用。
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