绿豆芽燕麦粥

绿豆芽燕麦粥

热量：63.72千卡（100克可食部分）

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绿豆芽燕麦粥的热量

每100克可食部分

  • 63.72千卡

    热量

  • 2.51克

    蛋白质

  • 3.65克

    脂肪

  • 6.49克

    碳水化合物

  • 1.33克

    纤维素

绿豆芽燕麦粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)63.72
蛋白质(克)2.51
脂肪(克)3.65
碳水化合物(克)6.49
纤维素(克)1.33
嘌呤(毫克)4.33
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)4.90
脂肪酸(克)0.01
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)2.48
亚油酸(克)2.48
α-亚麻酸(克)3.28
亚麻酸(克)3.28
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.42
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.45
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)0.02
维生素C(毫克)0.83
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.43
维生素K(微克)1.85
胡萝卜素(微克)2.77
叶酸(微克)1.17
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.63
矿物质
钙(毫克)6.18
磷(毫克)45.70
钾(毫克)54.05
钠(毫克)277.18
镁(毫克)11.86
铁(毫克)0.64
锌(毫克)0.27
硒(微克)1.29
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.25
碘(微克)0.60
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)78.48
赖氨酸(毫克)77.46
蛋氨酸(毫克)25.36
胱氨酸(毫克)12.19
酪氨酸(毫克)33.26
苏氨酸(毫克)43.37
色氨酸(毫克)13.49
缬氨酸(毫克)56.58
组氨酸(毫克)31.69
异亮氨酸(毫克)49.28
苯丙氨酸(毫克)48.87
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)37.55
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)82.12

绿豆芽燕麦粥介绍

1.将绿豆芽、燕麦仁分别洗净，燕麦仁浸泡30分钟；鸡肉切成蓉。

2.锅置火上，放入适量油，放入鸡肉和绿豆芽，快速翻炒几下；放入燕麦仁和适量清水，大火烧沸后改小火熬煮成粥；待粥煮熟时，加盐调味即可。

绿豆芽燕麦粥的功效与作用

绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，容易消化，适合湿热郁滞、小便赤热、便秘等人群食用。
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