芦笋炒虾仁

芦笋炒虾仁

热量：35.38千卡（100克可食部分）

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芦笋炒虾仁的热量

每100克可食部分

  • 35.38千卡

    热量

  • 18.90克

    蛋白质

  • 1.13克

    脂肪

  • 3.45克

    碳水化合物

  • 1.07克

    纤维素

芦笋炒虾仁营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)35.38
蛋白质(克)18.90
脂肪(克)1.13
碳水化合物(克)3.45
纤维素(克)1.07
嘌呤(毫克)12.88
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)216.35
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)9.48
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)2.46
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)24.92
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.03
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)55.77
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)235.52
磷(毫克)300.74
钾(毫克)352.13
钠(毫克)2450.12
镁(毫克)103.35
铁(毫克)5.35
锌(毫克)1.83
硒(微克)31.28
铜(毫克)1.01
锰(毫克)0.42
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)33.10
赖氨酸(毫克)31.70
蛋氨酸(毫克)9.75
胱氨酸(毫克)9.89
酪氨酸(毫克)16.10
苏氨酸(毫克)22.77
色氨酸(毫克)10.60
缬氨酸(毫克)26.73
组氨酸(毫克)11.62
异亮氨酸(毫克)18.30
苯丙氨酸(毫克)16.62
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)19.64
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)32.72

芦笋炒虾仁介绍

1、虾仁洗净放入沸水中烫熟，沥干备用。

2、芦笋洗净切段，放入沸水中汆烫一下即捞起，浸泡冰开水。

3、热锅，倒入适量的油，放入蒜片爆香，再放入作法虾仁炒匀。

4、起锅前加入冰镇过的芦笋段及所有调味料炒入味即可。

芦笋炒虾仁的功效与作用

哺乳期间维生素的需要量应增加，在华人世界，哺乳妇的饮食多只是麻油鸡，而少蔬菜、水果。 丰富的维生素对于伤口的愈合有其不可缺的重要角色，已是临床上得到肯定的事实。芦笋有良好的抗氧化能力，在一系列常用的蔬菜之中排名第十。 做月子不是一味的吃补，均衡的营养，才不会摄取过多的热量喔!

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