荔枝桂圆粥

荔枝桂圆粥

热量：90.70千卡（100克可食部分）

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荔枝桂圆粥的热量

每100克可食部分

  • 90.70千卡

    热量

  • 1.69克

    蛋白质

  • 0.32克

    脂肪

  • 15.87克

    碳水化合物

  • 0.41克

    纤维素

荔枝桂圆粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)90.70
蛋白质(克)1.69
脂肪(克)0.32
碳水化合物(克)15.87
纤维素(克)0.41
嘌呤(毫克)3.73
血糖生成指数1.95
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.09
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)0.81
维生素B6(毫克)0.05
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)3.16
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.12
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)0.47
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)5.58
磷(毫克)17.28
钾(毫克)25.81
钠(毫克)0.60
镁(毫克)7.72
铁(毫克)0.38
锌(毫克)0.18
硒(微克)0.42
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.17
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)13.12
赖氨酸(毫克)5.77
蛋氨酸(毫克)0.23
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)4.70
苏氨酸(毫克)12.56
色氨酸(毫克)0.23
缬氨酸(毫克)11.07
组氨酸(毫克)3.21
异亮氨酸(毫克)7.35
苯丙氨酸(毫克)9.95
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)0.23
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)14.65

荔枝桂圆粥介绍

1.荔枝肉、桂圆分别洗净；糙米、糯米洗净，浸泡30分钟。

2.锅置火上，放入糙米、糯米和适量清水，大火烧沸后改小火，熬煮成粥。

3.待粥煮熟时，放入荔枝肉和桂圆肉，小火继续熬煮，放入白糖即可。

荔枝桂圆粥的功效与作用

荔枝有补脑健体、强心健肺的功效；桂圆能壮阳益气、养血安神；糙米能平衡血糖。常食用此粥，能够帮助寒性体质的中老年人延缓衰老、健脑养身。
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