莲子芡实粥

莲子芡实粥

热量：96.62千卡（100克可食部分）

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莲子芡实粥的热量

每100克可食部分

  • 96.62千卡

    热量

  • 2.79克

    蛋白质

  • 0.33克

    脂肪

  • 20.94克

    碳水化合物

  • 0.40克

    纤维素

莲子芡实粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)96.62
蛋白质(克)2.79
脂肪(克)0.33
碳水化合物(克)20.94
纤维素(克)0.40
嘌呤(毫克)6.12
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.71
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.43
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.42
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)13.61
磷(毫克)65.83
钾(毫克)95.17
钠(毫克)1.52
镁(毫克)28.64
铁(毫克)0.55
锌(毫克)0.50
硒(微克)0.86
铜(毫克)0.17
锰(毫克)0.98
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

莲子芡实粥介绍

1.莲子去心，洗净；芡实洗净；糯米洗净，浸泡2小时。

2.锅置火上，放入糯米和适量清水，大火烧沸后改小火；放入莲子和芡实，小火熬煮成粥；待粥煮熟时，放入冰糖，搅拌均勻即可。

莲子芡实粥的功效与作用

芡实补中益气、收敛镇静，适用于妇女带多腰酸。芡实和莲子都能补脾肾、兼祛湿，对脾、肾阳虚患者有疗效。对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。
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