蓝莓豆腐生奶酪

蓝莓豆腐生奶酪

热量：143.60千卡（100克可食部分）

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蓝莓豆腐生奶酪的热量

每100克可食部分

  • 143.60千卡

    热量

  • 3.78克

    蛋白质

  • 9.16克

    脂肪

  • 11.95克

    碳水化合物

  • 0.83克

    纤维素

蓝莓豆腐生奶酪营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)143.60
蛋白质(克)3.78
脂肪(克)9.16
碳水化合物(克)11.95
纤维素(克)0.83
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)0.01
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)9.89
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.25
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.79
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.83
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)7.46
磷(毫克)22.69
钾(毫克)54.20
钠(毫克)2.45
镁(毫克)9.83
铁(毫克)0.35
锌(毫克)0.23
硒(微克)0.30
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.19
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)139.39
赖氨酸(毫克)109.01
蛋氨酸(毫克)20.25
胱氨酸(毫克)27.00
酪氨酸(毫克)61.76
苏氨酸(毫克)66.83
色氨酸(毫克)37.13
缬氨酸(毫克)90.45
组氨酸(毫克)45.23
异亮氨酸(毫克)82.69
苯丙氨酸(毫克)89.44
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)47.25
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)151.20

蓝莓豆腐生奶酪介绍

1. 准备好各种材料。
2. 首先将内酯豆腐放在微波炉中加热2分钟；
3. 将各种材料放入破壁料理机的料理杯中；
4. 将料理杯安装在机身上；
5. 选择相应的功能，启动机器，开始搅拌；
6. 搅拌好的生奶酪糊，非常细腻；
7. 将生奶酪糊倒入模具中，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏至凝固；
8. 取出后放上蓝莓
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