韭菜鸡蛋水餃

韭菜鸡蛋水餃

热量:149.67千卡(100克可食部分)

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韭菜鸡蛋水餃的热量

每100克可食部分
  • 149.67千卡

    热量
  • 8.14克

    蛋白质
  • 2.40克

    脂肪
  • 25.30克

    碳水化合物
  • 1.68克

    纤维素

韭菜鸡蛋水餃营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)149.67
蛋白质(克)8.14
脂肪(克)2.40
碳水化合物(克)25.30
纤维素(克)1.68
嘌呤(毫克)8.22
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)96.22
脂肪酸(克)0.56
饱和脂肪酸(克)0.30
单不饱和脂肪酸(克)0.16
多不饱和脂肪酸(克)0.07
α-亚油酸(克)4.34
亚油酸(克)73.82
α-亚麻酸(克)0.43
亚麻酸(克)7.27
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)115.79
维生素B1(毫克)0.18
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)0.92
维生素B6(毫克)0.15
维生素B12(微克)0.10
维生素C(毫克)7.89
维生素D(微克)9.05
维生素E(毫克)0.72
维生素K(微克)1.81
胡萝卜素(微克)463.82
叶酸(微克)32.73
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)13.75
生物素(微克)6.96
矿物质
钙(毫克)33.37
磷(毫克)88.82
钾(毫克)169.17
钠(毫克)283.94
镁(毫克)26.33
铁(毫克)1.06
锌(毫克)0.39
硒(微克)5.26
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.18
碘(微克)5.43
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)571.38
赖氨酸(毫克)293.26
蛋氨酸(毫克)151.64
胱氨酸(毫克)157.40
酪氨酸(毫克)233.55
苏氨酸(毫克)259.38
色氨酸(毫克)81.58
缬氨酸(毫克)335.20
组氨酸(毫克)152.63
异亮氨酸(毫克)296.05
苯丙氨酸(毫克)382.40
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)309.05
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)615.95

韭菜鸡蛋水餃介绍

1.将面粉与水混合,和面20分钟,成光滑面后用湿布盖上,醒10分钟;

2. 锅里倒油,热后加入打散的鸡蛋液,翻炒至蛋液凝固即可,然后用铲子铲碎,晾涼待用;

3.韭菜洗净后切碎,越細碎越好;与雞蛋拌在一起待用,切記先不要放鹽,擀好麵皮再放鹽調拌;

4.每個餃子包好後,要留有間距的依次排放在托盤裡,托盤裡事先撒上一層的乾麵粉,防粘;

5.鍋里放清水,開鍋後放入餃子,加蓋大火煮,等再次開鍋即可關火,並快速的撈出,以保韭菜餡的鮮嫩。

小技巧

1.炒雞蛋時要多放些油,炒熟涼透後與切碎的韭菜拌在一起,這樣炒雞蛋的油份就會給韭菜先裹層外衣,能起鎖住水份的作用。或者提前加入香油將韭菜拌勻也行。 

2.要等包餃子的麵皮擀好,再加鹽調餡料,拌好就包,包好還要儘快的下鍋煮,這樣韭菜里的水份也就殺出的少。 

3.煮餃子,一次開鍋即可,只要薄薄的一層餃子皮熟了,就趕快的關火盛出,這樣煮的韭菜稍斷生,鮮美度剛剛好,本來韭菜生的就能吃,所以千萬別煮時間長。

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