热量:149.67千卡(100克可食部分)
人气:6454人阅读
149.67千卡
热量8.14克
蛋白质2.40克
脂肪25.30克
碳水化合物1.68克
纤维素1.将面粉与水混合,和面20分钟,成光滑面后用湿布盖上,醒10分钟;
2. 锅里倒油,热后加入打散的鸡蛋液,翻炒至蛋液凝固即可,然后用铲子铲碎,晾涼待用;
3.韭菜洗净后切碎,越細碎越好;与雞蛋拌在一起待用,切記先不要放鹽,擀好麵皮再放鹽調拌;
4.每個餃子包好後,要留有間距的依次排放在托盤裡,托盤裡事先撒上一層的乾麵粉,防粘;
5.鍋里放清水,開鍋後放入餃子,加蓋大火煮,等再次開鍋即可關火,並快速的撈出,以保韭菜餡的鮮嫩。
小技巧
1.炒雞蛋時要多放些油,炒熟涼透後與切碎的韭菜拌在一起,這樣炒雞蛋的油份就會給韭菜先裹層外衣,能起鎖住水份的作用。或者提前加入香油將韭菜拌勻也行。
2.要等包餃子的麵皮擀好,再加鹽調餡料,拌好就包,包好還要儘快的下鍋煮,這樣韭菜里的水份也就殺出的少。
3.煮餃子,一次開鍋即可,只要薄薄的一層餃子皮熟了,就趕快的關火盛出,這樣煮的韭菜稍斷生,鮮美度剛剛好,本來韭菜生的就能吃,所以千萬別煮時間長。