鸡丁炒黄瓜

鸡丁炒黄瓜

热量:95.68千卡(100克可食部分)

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鸡丁炒黄瓜的热量

每100克可食部分
  • 95.68千卡

    热量
  • 6.45克

    蛋白质
  • 6.50克

    脂肪
  • 3.18克

    碳水化合物
  • 0.53克

    纤维素

鸡丁炒黄瓜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)95.68
蛋白质(克)6.45
脂肪(克)6.50
碳水化合物(克)3.18
纤维素(克)0.53
嘌呤(毫克)55.04
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)58.62
脂肪酸(克)4.45
饱和脂肪酸(克)1.56
单不饱和脂肪酸(克)1.85
多不饱和脂肪酸(克)1.12
α-亚油酸(克)7.78
亚油酸(克)956.89
α-亚麻酸(克)0.76
亚麻酸(克)93.46
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)23.90
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)2.31
维生素B6(毫克)0.05
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)4.62
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.27
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)47.89
叶酸(微克)5.96
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)4.49
生物素(微克)0.61
矿物质
钙(毫克)15.72
磷(毫克)77.82
钾(毫克)151.79
钠(毫克)478.26
镁(毫克)21.57
铁(毫克)0.96
锌(毫克)0.53
硒(微克)4.78
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.11
碘(微克)0.13
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)498.44
赖氨酸(毫克)537.48
蛋氨酸(毫克)183.88
胱氨酸(毫克)71.55
酪氨酸(毫克)205.31
苏氨酸(毫克)280.94
色氨酸(毫克)55.64
缬氨酸(毫克)271.48
组氨酸(毫克)158.39
异亮氨酸(毫克)232.78
苯丙氨酸(毫克)222.29
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)255.43
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)427.60

鸡丁炒黄瓜介绍

1,鸡腿处理干净,用刀小心地把鸡皮与鸡骨剔除;

2,肉厚的地方,用刀片薄,使它整体看来厚薄一致;

3,切成小丁;

4,加入盐,糖,生抽,胡椒粉,鸡粉,生粉,食用油腌制 。(想要更入味,可用手多抓拌一会,把味道揉进肉中;

5,黄瓜去瓤切片,红椒,姜蒜切片备用;

6,锅烧热,放油,鸡球入锅,先不要急着翻动,让它煎的稍稍定型,再翻,如果想吃嫩点的,就少煎一会,如果想吃香口的,可以多煎一会至金黄焦香状;

7,蘸入料酒增香,当鸡球已经成熟后,盛出备用;

8,利用锅中炒鸡球剩余的油脂,把姜蒜,红椒炒香;

9,黄瓜片入锅翻炒;

10,调入适量盐;

11,事先炒好的鸡球回锅;

12,大火炒匀,即可出锅。

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