花生银耳粥

花生银耳粥

热量：383.19千卡（100克可食部分）

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花生银耳粥的热量

每100克可食部分

  • 383.19千卡

    热量

  • 13.55克

    蛋白质

  • 9.95克

    脂肪

  • 63.69克

    碳水化合物

  • 6.21克

    纤维素

花生银耳粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)383.19
蛋白质(克)13.55
脂肪(克)9.95
碳水化合物(克)63.69
纤维素(克)6.21
嘌呤(毫克)31.98
血糖生成指数63.92
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)9.02
饱和脂肪酸(克)2.02
单不饱和脂肪酸(克)3.45
多不饱和脂肪酸(克)3.29
α-亚油酸(克)12.72
亚油酸(克)3194.10
α-亚麻酸(克)0.25
亚麻酸(克)73.75
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)38.81
维生素B1(毫克)0.34
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)5.79
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.38
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)4.39
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)11.54
叶酸(微克)19.47
泛酸(毫克)0.63
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)15.57
生物素(微克)2.12
矿物质
钙(毫克)17.19
磷(毫克)194.27
钾(毫克)418.04
钠(毫克)18.62
镁(毫克)60.46
铁(毫克)3.33
锌(毫克)1.96
硒(微克)3.70
铜(毫克)0.52
锰(毫克)1.05
碘(微克)2.54
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)347.69
赖氨酸(毫克)263.62
蛋氨酸(毫克)188.23
胱氨酸(毫克)153.08
酪氨酸(毫克)334.42
苏氨酸(毫克)289.23
色氨酸(毫克)94.23
缬氨酸(毫克)385.46
组氨酸(毫克)180.96
异亮氨酸(毫克)288.65
苯丙氨酸(毫克)470.50
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)341.31
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)804.92

花生银耳粥介绍

1、大米和小米备好，淘洗干净。
2、放入高压锅，加水。
3、花生洗净一起放入高压锅。
4、搞好，开锅后压5分钟手动放气就可以。
5、银耳提前泡发，摘洗干净，撕成小朵。
6、时间到，开锅，很粘稠了。
7、放入银耳。
8、在开火煮10分钟即可。

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