黄花菜炒金针菇

黄花菜炒金针菇

热量：112.16千卡（100克可食部分）

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黄花菜炒金针菇的热量

每100克可食部分

  • 112.16千卡

    热量

  • 8.55克

    蛋白质

  • 2.22克

    脂肪

  • 16.70克

    碳水化合物

  • 4.39克

    纤维素

黄花菜炒金针菇营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)112.16
蛋白质(克)8.55
脂肪(克)2.22
碳水化合物(克)16.70
纤维素(克)4.39
嘌呤(毫克)33.90
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.35
饱和脂肪酸(克)0.04
单不饱和脂肪酸(克)0.13
多不饱和脂肪酸(克)0.18
α-亚油酸(克)0.19
亚油酸(克)176.89
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)116.22
维生素B1(毫克)0.10
维生素B2(毫克)0.18
维生素B3(毫克)3.43
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)5.24
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.38
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)696.68
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)112.69
磷(毫克)135.67
钾(毫克)341.29
钠(毫克)314.67
镁(毫克)41.66
铁(毫克)3.85
锌(毫克)1.71
硒(微克)1.77
铜(毫克)0.22
锰(毫克)0.52
碘(微克)0.07
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)53.63
赖氨酸(毫克)41.79
蛋氨酸(毫克)19.32
胱氨酸(毫克)12.18
酪氨酸(毫克)40.30
苏氨酸(毫克)43.06
色氨酸(毫克)23.52
缬氨酸(毫克)49.48
组氨酸(毫克)17.49
异亮氨酸(毫克)39.96
苯丙氨酸(毫克)34.65
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)31.49
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)74.94

黄花菜炒金针菇介绍

1、将金针菇和黄花菜入沸水烫4分钟，捞出
2、洋葱切丝备用
3、炒锅放油，放入洋葱炝锅
4、放入金针菇和黄花菜翻炒3分钟，放入盐，香油调味即可

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